Pão de alho Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 fatia pré-fatiada (43g)

Quantidade por porção

Calorias

151

% Valor diário *

Gorduras totais 7.1g

Gordura saturada 2.3g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 0mg

Sódio 234mg

Carboidrato total 17.9g

Fibra alimentar 1.1g

Açúcares Totais 1.6g

Proteína 3.6g

Vitamina D 4 UI

Cálcio 12mg

Ferro 1mg

Potássio 44mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,09 mg

Tiamina

17%

0,2 mg

Riboflavina

0,08 mg

Niacina

11%

1,78 mg

Ácido pantotênico

0,28 mg

Vitamina B6

0,04 mg

Folacina

80 mcg

Ácido fólico

21,5 mcg

Folato em alimentos

58,5 mcg

Folacina enriquecida

95 mcg

Colina

3,65 mg

Betaína

0 mg

Vitamina B12

0,03 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

5,59 mcg

Retinol

5,59 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

18,9 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

10,8 mcg

Vitamina E

0,51 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,11 mg

Gama-tocoferol

3,39 mg

Delta-tocoferol

1,13 mg

Alfa-tocotrienol

0,17 mg

Beta-tocotrienol

0,32 mg

Gama-tocotrienol

0,19 mg

Delta-tocotrienol

0,08 mg

Vitamina D2 e D3

0,09 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

3,87 UI

Vitamina K

11%

12,7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

11,6 mg

Ferro

1,31 mg

Magnésio

9,89 mg

Fósforo

37,4 mg

Potássio

44,3 mg

Sódio

10%

234 mg

Zinco

0,37 mg

Cobre

0,05 mg

Manganês

0,19 mg

Selênio

13%

7,14 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

7,14 g

Gordura saturada

11%

2,27 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,02 g

Ácido láurico

0,28 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,14 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,44 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,32 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0,02 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

2,01 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido palmitoleico

0,01 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1,67 g

Ácido oleico

1,59 g

Ácido elaídico

0,08 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,32 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

2,34 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,31 g

Ácido linoleico

2,29 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

0,02 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,1 g

Gordura monoenoica trans

0,08 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

3,59 g

Triptofano

0,03 g

Treonina

0,08 g

Isoleucina

0,1 g

Leucina

0,18 g

Lisina

0,1 g

Metionina

0,04 g

Cistina

0,04 g

Fenilalanina

0,12 g

Tirosina

0,08 g

Valina

0,11 g

Arginina

0,1 g

Histidina

0,06 g

Alanina

0,1 g

Ácido aspártico

0,14 g

Ácido glutâmico

0,63 g

Glicina

0,09 g

Prolina

0,22 g

Serina

0,12 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

17,9 g

Fibras

1,07 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,59 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0,18 g

Frutose

0,27 g

Lactose

0 g

Maltose

1,14 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

15 g

Calorias

151 kcal

Água

13,7 g

Cinzas

0,66 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 fatia pré-fatiada (43 g)
1 fatiar (59 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Boa fonte de Tiamina

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 61% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Pão de alho contém 8,4g de proteína, que é quase o mesmo que 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (162g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

16,9g por 1 slice presliced

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

2,302g per 1 slice presliced.

Baixo teor de colesterol.

Pão de alho

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡