Peixe frito Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 servindo (226g)

Quantidade por porção

Calorias

495

% Valor diário *

Gorduras totais 24.4g

Gordura saturada 4.2g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 81mg

Sódio 1268mg

Carboidrato total 38.2g

Fibra alimentar 2g

Açúcares Totais 1g

Proteína 30.5g

Vitamina D 34 UI

Cálcio 32mg

Ferro 1mg

Potássio 567mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

11%

0,14 mg

Riboflavina

17%

0,22 mg

Niacina

35%

5,59 mg

Ácido pantotênico

16%

0,81 mg

Vitamina B6

31%

0,52 mg

Folacina

38,4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

38,4 mcg

Folacina enriquecida

38,4 mcg

Colina

22%

121 mg

Betaína

—

Vitamina B12

110%

2,64 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

6,78 mcg

Retinol

4,52 mcg

Betacaroteno

6,78 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

9,04 mcg

UI da vitamina A

36,2 UI

Licopeno

2,26 mcg

Luteína e zeaxantina

167 mcg

Vitamina E

14%

2,12 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,2 mg

Gama-tocoferol

10 mg

Delta-tocoferol

3,8 mg

Alfa-tocotrienol

0,05 mg

Beta-tocotrienol

0,14 mg

Gama-tocotrienol

0,18 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0,9 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

33,9 UI

Vitamina K

0,23 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

31,6 mg

Ferro

0,86 mg

Magnésio

12%

52 mg

Fósforo

37%

468 mg

Potássio

12%

567 mg

Sódio

55%

1.270 mg

Zinco

0,88 mg

Cobre

11%

0,1 mg

Manganês

13%

0,29 mg

Selênio

72%

39,5 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

31%

24,4 g

Gordura saturada

21%

4,24 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,04 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,66 g

Ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

1,29 g

Ácido araquídico

0,07 g

Ácido behênico

0,07 g

Ácido lignocérico

0,03 g

Gordura monoinsaturada

5,22 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,05 g

Ácido palmitoleico

0,05 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

5,04 g

Ácido oleico

4,97 g

Ácido elaídico

0,06 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,11 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

12,1 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

10,3 g

Ácido linoleico

10,1 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,03 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,15 g

Ácido linolênico

1,36 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

1,26 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,1 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,12 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,24 g

Gordura trans

0,22 g

Gordura monoenoica trans

0,07 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

27%

81,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

61%

30,5 g

Triptofano

0,34 g

Treonina

1,04 g

Isoleucina

1,45 g

Leucina

2,54 g

Lisina

2,74 g

Metionina

0,91 g

Cistina

0,41 g

Fenilalanina

1,2 g

Tirosina

0,96 g

Valina

1,64 g

Arginina

1,9 g

Histidina

0,74 g

Alanina

1,77 g

Ácido aspártico

2,89 g

Ácido glutâmico

4,99 g

Glicina

1,46 g

Prolina

1,67 g

Serina

1,16 g

Hidroxiprolina

0,01 g

Carboidratos

14%

38,2 g

Fibras

2,03 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,02 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,23 g

Glicose

0,57 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0,23 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

36,2 g

Calorias

495 kcal

Água

128 g

Cinzas

4,72 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 servindo (226 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Colina

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Threonine incluem queijo cottage, aves, peixes, carnes, lentilhas, feijão preto e sementes de gergelim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Peixe frito contém 13,5g de proteína, que é quase o mesmo que 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1 cups (262g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

36,1g por 1 serving

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

1,632g por 1 serving
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

10,204g per 1 serving.

Rico em colesterol.

Peixe frito

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡