Bagre Frito Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 filé (87g)

Quantidade por porção

Calorias

199

% Valor diário *

Gorduras totais 11.6g

Gordura saturada 2.9g

Trans Gordo

Colesterol 62mg

Sódio 244mg

Carboidrato total 7g

Fibra alimentar 0.6g

Açúcares Totais

Proteína 15.7g

Vitamina D

Cálcio 38mg

Ferro 1mg

Potássio 296mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

12%

1,99 mg

Ácido pantotênico

13%

0,64 mg

Vitamina B6

10%

0,17 mg

Folacina

26,1 mcg

Ácido fólico

12,2 mcg

Folato em alimentos

14,8 mcg

Folacina enriquecida

33,9 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

69%

1,65 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

6,96 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

24,4 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

38,3 mg

Ferro

1,24 mg

Magnésio

23,5 mg

Fósforo

15%

188 mg

Potássio

296 mg

Sódio

11%

244 mg

Zinco

0,75 mg

Cobre

10%

0,09 mg

Manganês

0,03 mg

Selênio

22%

12,1 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

15%

11,6 g

Gordura saturada

14%

2,86 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

—

Ácido láurico

—

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,08 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,75 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,02 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

4,88 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,15 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

4,65 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,89 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,28 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,16 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,03 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,09 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,1 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,05 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,19 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

21%

61,8 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

31%

15,7 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,69 g

Isoleucina

0,73 g

Leucina

1,31 g

Lisina

1,39 g

Metionina

0,46 g

Cistina

0,18 g

Fenilalanina

0,63 g

Tirosina

0,54 g

Valina

0,82 g

Arginina

0,94 g

Histidina

0,46 g

Alanina

0,96 g

Ácido aspártico

1,58 g

Ácido glutâmico

2,37 g

Glicina

0,74 g

Prolina

0,6 g

Serina

0,67 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

6,99 g

Fibras

0,61 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

199 kcal

Água

51,2 g

Cinzas

1,1 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 filé (87 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Bagre Frito contém 18,1g de proteína, que é quase o mesmo que 3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,3 cups (351g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

6,4g por 1 fillet

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,346g por 1 fillet
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Rico em colesterol.

Bagre Frito

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

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