Linguado Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 filé pequeno (113g)

Quantidade por porção

Calorias

211

% Valor diário *

Gorduras totais 11.5g

Gordura saturada 5.9g

Trans Gordo

Colesterol 103mg

Sódio 510mg

Carboidrato total 11g

Fibra alimentar 0.7g

Açúcares Totais

Proteína 15.2g

Vitamina D

Cálcio 56mg

Ferro 1mg

Potássio 200mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

0 mg

Tiamina

11%

0,13 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

12%

1,91 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

0,12 mg

Folacina

19,2 mcg

Ácido fólico

7,91 mcg

Folato em alimentos

11,3 mcg

Folacina enriquecida

24,9 mcg

Colina

17%

92 mg

Betaína

—

Vitamina B12

47%

1,12 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10%

91,5 mcg

Retinol

90,4 mcg

Betacaroteno

15,8 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

1,13 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

53,1 mcg

Vitamina E

0,95 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

2,82 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

1,92 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

56,5 mg

Ferro

1,1 mg

Magnésio

24,9 mg

Fósforo

23%

288 mg

Potássio

200 mg

Sódio

22%

510 mg

Zinco

0,67 mg

Cobre

0,07 mg

Manganês

—

Selênio

59%

32,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

15%

11,5 g

Gordura saturada

30%

5,92 g

Ácido butanoico

0,31 g

Ácido caproico

0,2 g

Ácido caprílico

0,12 g

Ácido cáprico

0,25 g

Ácido láurico

0,26 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,81 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,71 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,19 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

3,09 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,07 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,16 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,13 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,03 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,11 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

34%

103 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

30%

15,2 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

11 g

Fibras

0,68 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

211 kcal

Água

72,9 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Linguado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Linguado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡