Linguado Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 filé pequeno (113g)

Quantidade por porção

Calorias

159

% Valor diário *

Gorduras totais 3.3g

Gordura saturada 0.8g

Trans Gordo

Colesterol 51mg

Sódio 442mg

Carboidrato total 14.8g

Fibra alimentar 0.7g

Açúcares Totais

Proteína 16.4g

Vitamina D

Cálcio 59mg

Ferro 1mg

Potássio 226mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

0 mg

Tiamina

13%

0,16 mg

Riboflavina

10%

0,12 mg

Niacina

13%

2,16 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

0,12 mg

Folacina

24,9 mcg

Ácido fólico

15,8 mcg

Folato em alimentos

9,04 mcg

Folacina enriquecida

36,2 mcg

Colina

14%

75,5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

49%

1,19 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

18,1 mcg

Retinol

18,1 mcg

Betacaroteno

1,13 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

2,26 mcg

Vitamina E

0,71 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

3,28 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0,9 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

58,8 mg

Ferro

1,1 mg

Magnésio

27,1 mg

Fósforo

25%

316 mg

Potássio

226 mg

Sódio

19%

442 mg

Zinco

0,61 mg

Cobre

0,06 mg

Manganês

—

Selênio

64%

35,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

3,31 g

Gordura saturada

0,8 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,12 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,48 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,15 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,98 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,07 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,75 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,15 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,03 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,12 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

17%

50,8 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

33%

16,4 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

14,8 g

Fibras

0,68 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

159 kcal

Água

76,2 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Linguado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

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