Sanduíche de peixe, no pão, com queijo e pasta Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 sanduíche (134g)

Quantidade por porção

Calorias

374

% Valor diário *

Gorduras totais 19.6g

Gordura saturada 3.8g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 50mg

Sódio 582mg

Carboidrato total 35.4g

Fibra alimentar 1.1g

Açúcares Totais 4.9g

Proteína 15.1g

Vitamina D 50 UI

Cálcio 161mg

Ferro 2mg

Potássio 295mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

2,01 mg

Tiamina

28%

0,34 mg

Riboflavina

24%

0,31 mg

Niacina

19%

3,1 mg

Ácido pantotênico

0,32 mg

Vitamina B6

0,08 mg

Folacina

59 mcg

Ácido fólico

41,5 mcg

Folato em alimentos

16,1 mcg

Folacina enriquecida

87,1 mcg

Colina

43,7 mg

Betaína

132 mg

Vitamina B12

33%

0,79 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

29,5 mcg

Retinol

26,8 mcg

Betacaroteno

22,8 mcg

Alfa-caroteno

2,68 mcg

Beta-criptoxantina

8,04 mcg

UI da vitamina A

135 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

37,5 mcg

Vitamina E

1,34 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

1,21 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

12%

49,6 UI

Vitamina K

10,6 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

12%

161 mg

Ferro

12%

2,09 mg

Magnésio

36,2 mg

Fósforo

15%

184 mg

Potássio

295 mg

Sódio

25%

582 mg

Zinco

0,78 mg

Cobre

10%

0,09 mg

Manganês

15%

0,35 mg

Selênio

118%

64,9 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

25%

19,6 g

Gordura saturada

19%

3,8 g

Ácido butanoico

0,03 g

Ácido caproico

0,03 g

Ácido caprílico

0,03 g

Ácido cáprico

0,06 g

Ácido láurico

0,06 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,22 g

Ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

2,16 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

1,01 g

Ácido araquídico

0,06 g

Ácido behênico

0,05 g

Ácido lignocérico

0,02 g

Gordura monoinsaturada

5,37 g

Ácido miristoleico

0,02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,07 g

Ácido palmitoleico

0,06 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

5,16 g

Ácido oleico

5,08 g

Ácido elaídico

0,08 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,09 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0,01 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

7,98 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

6,95 g

Ácido linoleico

6,84 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,03 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,08 g

Ácido linolênico

0,86 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,82 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,03 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,04 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,08 g

Gordura trans

0,17 g

Gordura monoenoica trans

0,09 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

17%

49,6 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

30%

15,1 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13%

35,4 g

Fibras

1,07 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

4,92 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,13 g

Glicose

1,34 g

Frutose

2,59 g

Lactose

0,27 g

Maltose

0,58 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

374 kcal

Água

61,3 g

Cinzas

2,61 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 sanduíche (134 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Sanduíche de peixe, no pão, com queijo e pasta contém 11,3g de proteína, que é quase o mesmo que 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (219g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

34,3g por 1 sandwich

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,951g por 1 sandwich
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

6,892g per 1 sandwich.

Sanduíche de peixe, no pão, com queijo e pasta

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡