Farinha Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (233g)

Quantidade por porção

Calorias

123

% Valor diário *

Gorduras totais 0.8g

Gordura saturada 0.2g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 0mg

Sódio 294mg

Carboidrato total 25.4g

Fibra alimentar 1.9g

Açúcares Totais 1.8g

Proteína 4.2g

Vitamina D

Cálcio 226mg

Ferro 12mg

Potássio 54mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

24%

0,29 mg

Riboflavina

12%

0,15 mg

Niacina

22%

3,48 mg

Ácido pantotênico

12%

0,6 mg

Vitamina B6

13%

0,22 mg

Folacina

179 mcg

Ácido fólico

140 mcg

Folato em alimentos

39,6 mcg

Folacina enriquecida

277 mcg

Colina

8,16 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

4,66 mcg

Vitamina E

0,09 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,05 mg

Gama-tocoferol

0,37 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

17%

226 mg

Ferro

69%

12,4 mg

Magnésio

16,3 mg

Fósforo

86,2 mg

Potássio

53,6 mg

Sódio

13%

294 mg

Zinco

0,54 mg

Cobre

11%

0,1 mg

Manganês

20%

0,46 mg

Selênio

13%

6,99 mcg

Fluoreto

118 mcg

Iodo

—

Gordo

0,79 g

Gordura saturada

0,15 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,13 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,02 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,09 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

0 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,08 g

Ácido oleico

0,08 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,29 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,28 g

Ácido linoleico

0,21 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,07 g

Ácido linolênico

0,02 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,02 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,07 g

Gordura monoenoica trans

0 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

4,24 g

Triptofano

0,05 g

Treonina

0,12 g

Isoleucina

0,18 g

Leucina

0,35 g

Lisina

0,21 g

Metionina

0,09 g

Cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,25 g

Tirosina

0,16 g

Valina

0,24 g

Arginina

0,17 g

Histidina

0,09 g

Alanina

0,19 g

Ácido aspártico

0,25 g

Ácido glutâmico

1,75 g

Glicina

0,2 g

Prolina

0,8 g

Serina

0,27 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

25,4 g

Fibras

1,86 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,77 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,16 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

1,61 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

123 kcal

Água

202 g

Cinzas

0,89 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (233 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Ferro
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Farinha contém 1,8g de proteína, que é quase o mesmo que 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (35g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

23,6g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Farinha

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡