Gema de ovo Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 onças (28.4g)

Quantidade por porção

Calorias

% Valor diário *

Gorduras totais 6.5g

Gordura saturada 2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 259mg

Sódio 989mg

Carboidrato total 0.5g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 4g

Vitamina D 36 UI

Cálcio 32mg

Ferro 1mg

Potássio 31mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

0,01 mg

Ácido pantotênico

18%

0,9 mg

Vitamina B6

0,11 mg

Folacina

31,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

31,8 mcg

Folacina enriquecida

31,8 mcg

Colina

36%

200 mg

Betaína

—

Vitamina B12

19%

0,46 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10%

88,7 mcg

Retinol

88,7 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

10,8 mcg

Beta-criptoxantina

9,36 mcg

UI da vitamina A

296 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

202 mcg

Vitamina E

0,65 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,88 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,88 mcg

Vitamina D

35,7 UI

Vitamina K

0,2 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

32 mg

Ferro

0,96 mg

Magnésio

1,98 mg

Fósforo

117 mg

Potássio

31,5 mg

Sódio

43%

989 mg

Zinco

0,81 mg

Cobre

0,03 mg

Manganês

0,02 mg

Selênio

29%

16,1 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

6,5 g

Gordura saturada

10%

2,03 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,02 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,47 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,52 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

2,57 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,15 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

2,39 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,06 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,87 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,03 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,02 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,11 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,03 g

Gordura trans

0,03 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

86%

259 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

3,99 g

Triptofano

0,05 g

Treonina

0,18 g

Isoleucina

0,2 g

Leucina

0,34 g

Lisina

0,29 g

Metionina

0,09 g

Cistina

0,07 g

Fenilalanina

0,17 g

Tirosina

0,17 g

Valina

0,23 g

Arginina

0,27 g

Histidina

0,1 g

Alanina

0,2 g

Ácido aspártico

0,38 g

Ácido glutâmico

0,48 g

Glicina

0,12 g

Prolina

0,16 g

Serina

0,32 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0,5 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,02 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0,02 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

78 kcal

Água

14,4 g

Cinzas

2,94 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 oz (28.3 g)
0.5 lb (227 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B12

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Gema de ovo contém 14,1g de proteína, que é quase o mesmo que 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1 cups (273g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

0,5g por 1 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Gema de ovo

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡