Macarrão De Espinafre De Ovo Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (160g)

Quantidade por porção

Calorias

211

% Valor diário *

Gorduras totais 2.5g

Gordura saturada 0.6g

Trans Gordo

Colesterol 53mg

Sódio 19mg

Carboidrato total 38.8g

Fibra alimentar 3.7g

Açúcares Totais 1.1g

Proteína 8.1g

Vitamina D 6 UI

Cálcio 30mg

Ferro 2mg

Potássio 59mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

33%

0,39 mg

Riboflavina

15%

0,2 mg

Niacina

15%

2,36 mg

Ácido pantotênico

0,37 mg

Vitamina B6

11%

0,18 mg

Folacina

102 mcg

Ácido fólico

68,8 mcg

Folato em alimentos

33,6 mcg

Folacina enriquecida

150 mcg

Colina

41,1 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,22 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

16 mcg

Retinol

9,6 mcg

Betacaroteno

81,6 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

165 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

3.570 mcg

Vitamina E

0,88 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,16 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

6,4 UI

Vitamina K

135%

162 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

30,4 mg

Ferro

10%

1,74 mg

Magnésio

38,4 mg

Fósforo

91,2 mg

Potássio

59,2 mg

Sódio

19,2 mg

Zinco

1,01 mg

Cobre

14%

0,13 mg

Manganês

22%

0,51 mg

Selênio

63%

34,9 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2,51 g

Gordura saturada

0,58 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,46 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,1 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,79 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,08 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,71 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,56 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,48 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,08 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

18%

52,8 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

16%

8,06 g

Triptofano

0,11 g

Treonina

0,25 g

Isoleucina

0,35 g

Leucina

0,58 g

Lisina

0,24 g

Metionina

0,15 g

Cistina

0,21 g

Fenilalanina

0,4 g

Tirosina

0,24 g

Valina

0,39 g

Arginina

0,34 g

Histidina

0,17 g

Alanina

0,29 g

Ácido aspártico

0,43 g

Ácido glutâmico

2,47 g

Glicina

0,26 g

Prolina

0,76 g

Serina

0,41 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

14%

38,8 g

Fibras

13%

3,68 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,14 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

211 kcal

Água

110 g

Cinzas

0,99 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (160 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Vitamina K
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 64% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Macarrão De Espinafre De Ovo contém 5g de proteína, que é quase o mesmo que 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (98g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

35,1g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Macarrão De Espinafre De Ovo

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡