Peixe Tambor Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

3 onças (85g)

Quantidade por porção

Calorias

101

% Valor diário *

Gorduras totais 4.2g

Gordura saturada 1g

Trans Gordo

Colesterol 54mg

Sódio 64mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais

Proteína 14.9g

Vitamina D

Cálcio 51mg

Ferro 1mg

Potássio 234mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,85 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

11%

0,15 mg

Niacina

12%

2 mg

Ácido pantotênico

13%

0,64 mg

Vitamina B6

15%

0,26 mg

Folacina

12,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

12,8 mcg

Folacina enriquecida

12,8 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

71%

1,7 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

43,4 mcg

Retinol

43,4 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

145 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

51 mg

Ferro

0,77 mg

Magnésio

25,5 mg

Fósforo

12%

153 mg

Potássio

234 mg

Sódio

63,8 mg

Zinco

0,56 mg

Cobre

22%

0,2 mg

Manganês

26%

0,6 mg

Selênio

19%

10,7 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

4,19 g

Gordura saturada

0,95 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

—

Ácido láurico

—

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,09 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,74 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,12 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

1,86 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,67 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

1,02 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,07 g

Ácido docos-13-enoico

0,1 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,98 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,13 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,1 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,19 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,2 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,12 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,24 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

18%

54,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

30%

14,9 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,65 g

Isoleucina

0,69 g

Leucina

1,21 g

Lisina

1,37 g

Metionina

0,44 g

Cistina

0,16 g

Fenilalanina

0,58 g

Tirosina

0,5 g

Valina

0,77 g

Arginina

0,89 g

Histidina

0,44 g

Alanina

0,9 g

Ácido aspártico

1,53 g

Ácido glutâmico

2,23 g

Glicina

0,72 g

Prolina

0,53 g

Serina

0,61 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

101 kcal

Água

65,7 g

Cinzas

0,92 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

3 oz (85 g)
1 filé (198 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Cobre
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Muito Alta
Gordura moderada
Zero carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Peixe Tambor contém 17,5g de proteína, que é quase o mesmo que 2,9 eggs, 0,6 chicken breasts ou 1,3 cups (341g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,562g por 3 oz
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Peixe Tambor

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡