Ovo Seco Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara, peneirada (85g)

Quantidade por porção

Calorias

503

% Valor diário *

Gorduras totais 37.3g

Gordura saturada 12.8g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 1386mg

Sódio 405mg

Carboidrato total 1g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0.5g

Proteína 40.8g

Vitamina D 281 UI

Cálcio 207mg

Ferro 6mg

Potássio 459mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

13%

0,16 mg

Riboflavina

129%

1,68 mg

Niacina

0,29 mg

Ácido pantotênico

94%

4,72 mg

Vitamina B6

25%

0,42 mg

Folacina

101 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

101 mcg

Folacina enriquecida

101 mcg

Colina

196%

1.080 mg

Betaína

—

Vitamina B12

105%

2,52 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

28%

256 mcg

Retinol

255 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

30,6 mcg

UI da vitamina A

17%

875 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

710 mcg

Vitamina E

22%

3,3 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

7,06 mcg

Vitamina D2

0 mcg

Vitamina D3

7,06 mcg

Vitamina D

70%

281 UI

Vitamina K

1,02 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

16%

207 mg

Ferro

34%

6,12 mg

Magnésio

28,9 mg

Fósforo

43%

535 mg

Potássio

10%

459 mg

Sódio

18%

405 mg

Zinco

24%

2,68 mg

Cobre

19%

0,17 mg

Manganês

0,05 mg

Selênio

255%

140 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

48%

37,3 g

Gordura saturada

64%

12,8 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,12 g

Ácido pentadecílico

0,02 g

Ácido palmítico

9,19 g

Ácido margárico

0,08 g

Ácido esteárico

3,38 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0,02 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

14,2 g

Ácido miristoleico

0,02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,75 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

13,4 g

Ácido oleico

13,2 g

Ácido elaídico

0,16 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,08 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

7,07 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

5,99 g

Ácido linoleico

5,94 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

0,05 g

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,21 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,15 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,05 g

Ácido punícico

0,02 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,07 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,6 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,02 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,17 g

Gordura trans

0,23 g

Gordura monoenoica trans

0,16 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

462%

1.390 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

82%

40,8 g

Triptofano

0,66 g

Treonina

1,81 g

Isoleucina

2,07 g

Leucina

3,53 g

Lisina

2,84 g

Metionina

1,27 g

Cistina

0,91 g

Fenilalanina

2,15 g

Tirosina

1,68 g

Valina

2,54 g

Arginina

2,61 g

Histidina

1,02 g

Alanina

2,3 g

Ácido aspártico

4,27 g

Ácido glutâmico

5,43 g

Glicina

1,38 g

Prolina

1,56 g

Serina

3,21 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0,96 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,48 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0,48 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

503 kcal

Água

2,36 g

Cinzas

3,51 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara, peneirada (85 g)
1 tbsp (5 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina A
Excelente fonte de Vitamina D
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de UI da vitamina A
Boa fonte de Vitamina E
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Sódio
Boa fonte de Zinco
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Ovo Seco contém 48,1g de proteína, que é quase o mesmo que 8 eggs, 1,8 chicken breasts ou 3,4 cups (934g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

1g por 1 cup, sifted

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,334g por 1 cup, sifted
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

6,059g per 1 cup, sifted.

Rico em colesterol.

Ovo Seco

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡