Queijo tipo cottage Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

4 onças (113g)

Quantidade por porção

Calorias

107

% Valor diário *

Gorduras totais 4.7g

Gordura saturada 3g

Trans Gordo

Colesterol 16mg

Sódio 455mg

Carboidrato total 3.4g

Fibra alimentar 0.1g

Açúcares Totais 0.4g

Proteína 12.3g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 63mg

Ferro 0mg

Potássio 97mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

4,52 mg

Tiamina

0,01 mg

Riboflavina

11%

0,15 mg

Niacina

0,11 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

0,06 mg

Folacina

19,2 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

19,2 mcg

Folacina enriquecida

19,2 mcg

Colina

19,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

23%

0,55 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

59,9 mcg

Retinol

46,3 mcg

Betacaroteno

160 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

420 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

18,1 mcg

Vitamina E

0,06 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

10%

12,4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

63,3 mg

Ferro

0,11 mg

Magnésio

4,52 mg

Fósforo

12%

145 mg

Potássio

97,2 mg

Sódio

20%

455 mg

Zinco

0,33 mg

Cobre

0,03 mg

Manganês

—

Selênio

5,08 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

4,75 g

Gordura saturada

15%

2,99 g

Ácido butanoico

0,15 g

Ácido caproico

0,03 g

Ácido caprílico

0,04 g

Ácido cáprico

0,08 g

Ácido láurico

0,07 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,49 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,43 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,55 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

1,34 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,17 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

1,11 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,16 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,12 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,04 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

15,8 mg

Fitoesteróis

0 mg

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

25%

12,3 g

Triptofano

0,15 g

Treonina

0,6 g

Isoleucina

0,8 g

Leucina

1,39 g

Lisina

1,09 g

Metionina

0,41 g

Cistina

0,12 g

Fenilalanina

0,73 g

Tirosina

0,72 g

Valina

0,84 g

Arginina

0,63 g

Histidina

0,45 g

Alanina

0,7 g

Ácido aspártico

0,93 g

Ácido glutâmico

2,94 g

Glicina

0,3 g

Prolina

1,57 g

Serina

0,76 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

3,39 g

Fibras

0,11 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,42 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

107 kcal

Água

90,7 g

Cinzas

1,51 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

4 oz (113 g)
1 cup (226 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Boa fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Sódio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Queijo tipo cottage contém 10,9g de proteína, que é quase o mesmo que 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (212g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

3,3g por 4 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Queijo tipo cottage

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡