Hash de carne enlatada Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (236g)

Quantidade por porção

Calorias

387

% Valor diário *

Gorduras totais 24.2g

Gordura saturada 10.2g

Trans Gordo

Colesterol 76mg

Sódio 972mg

Carboidrato total 21.9g

Fibra alimentar 2.6g

Açúcares Totais 0.8g

Proteína 20.6g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 45mg

Ferro 2mg

Potássio 406mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

2,12 mg

Tiamina

14%

0,16 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

23%

3,71 mg

Ácido pantotênico

19%

0,95 mg

Vitamina B6

32%

0,55 mg

Folacina

16,5 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

16,5 mcg

Folacina enriquecida

16,5 mcg

Colina

36,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

40%

0,97 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

11,8 mcg

Vitamina E

0,09 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

4,25 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

44,8 mg

Ferro

13%

2,36 mg

Magnésio

30,7 mg

Fósforo

11%

132 mg

Potássio

406 mg

Sódio

42%

972 mg

Zinco

30%

3,3 mg

Cobre

0 mg

Manganês

0,2 mg

Selênio

32%

17,7 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

31%

24,2 g

Gordura saturada

51%

10,2 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,07 g

Ácido láurico

0,04 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,81 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

6,01 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

2,84 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

12,4 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

1,81 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

10,6 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,71 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,55 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,15 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

25%

75,5 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

41%

20,6 g

Triptofano

0,11 g

Treonina

0,53 g

Isoleucina

0,6 g

Leucina

1,01 g

Lisina

1,07 g

Metionina

0,32 g

Cistina

0,17 g

Fenilalanina

0,54 g

Tirosina

0,44 g

Valina

0,68 g

Arginina

0,82 g

Histidina

0,4 g

Alanina

0,74 g

Ácido aspártico

1,61 g

Ácido glutâmico

2,06 g

Glicina

0,74 g

Prolina

0,61 g

Serina

0,54 g

Hidroxiprolina

0,11 g

Carboidratos

21,9 g

Fibras

2,6 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,8 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

387 kcal

Água

166 g

Cinzas

3,54 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (236 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Ácido pantotênico

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 90% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Tryptophan incluem chocolate, aveia, tâmaras secas, leite, iogurte, queijo cottage, carne vermelha, ovos, peixe, aves, gergelim, grão de bico, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, trigo sarraceno, espirulina e amendoim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Hash de carne enlatada contém 8,7g de proteína, que é quase o mesmo que 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (170g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

19,3g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Hash de carne enlatada

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡