Congee com carne, aves e/ou frutos do mar e vegetais Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (249g)

Quantidade por porção

Calorias

129

% Valor diário *

Gorduras totais 2g

Gordura saturada 0,6g

Trans Gordo

Colesterol 32mg

11%

Sódio 598mg

26%

Carboidrato total 15,2g

Fibra alimentar 0,7g

Açúcares Totais

Proteína 12g

Vitamina D

Cálcio 20mg

Ferro 1mg

Potássio 202mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

1,99 mg

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

22%

3,54 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

14%

0,24 mg

Folacina

39,8 mcg

Ácido fólico

27,4 mcg

Folato em alimentos

12,5 mcg

Folacina enriquecida

59,8 mcg

Colina

40,3 mg

Betaína

—

Vitamina B12

23%

0,55 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

4,98 mcg

Retinol

2,49 mcg

Betacaroteno

44,8 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

44,8 mcg

Vitamina E

0,25 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

4,23 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

19,9 mg

Ferro

1,34 mg

Magnésio

19,9 mg

Fósforo

11%

137 mg

Potássio

202 mg

Sódio

26%

598 mg

Zinco

12%

1,29 mg

Cobre

17%

0,16 mg

Manganês

—

Selênio

32%

17,7 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2,02 g

Gordura saturada

0,63 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,04 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,41 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,16 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,71 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,25 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,01 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

11%

32,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

24%

12 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

15,2 g

Fibras

0,75 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

129 kcal

Água

218 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Congee com carne, aves e/ou frutos do mar e vegetais

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡