salada de repolho Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (191g)

Quantidade por porção

Calorias

292

% Valor diário *

Gorduras totais 18.9g

Gordura saturada 3.1g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 8mg

Sódio 388mg

Carboidrato total 28.4g

Fibra alimentar 3.6g

Açúcares Totais 23.3g

Proteína 1.8g

Vitamina D

Cálcio 57mg

Ferro 0mg

Potássio 246mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

31%

27,9 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

0,04 mg

Niacina

0,39 mg

Ácido pantotênico

0,47 mg

Vitamina B6

13%

0,21 mg

Folacina

—

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0,02 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

53,5 mcg

Retinol

53,5 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

181 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

1,03 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,08 mg

Gama-tocoferol

9,15 mg

Delta-tocoferol

3,13 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

113%

135 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

57,3 mg

Ferro

0,42 mg

Magnésio

15,3 mg

Fósforo

38,2 mg

Potássio

246 mg

Sódio

17%

388 mg

Zinco

0,27 mg

Cobre

0,03 mg

Manganês

0,2 mg

Selênio

—

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

24%

18,9 g

Gordura saturada

15%

3,05 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,98 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

0,84 g

Ácido araquídico

0,06 g

Ácido behênico

0,06 g

Ácido lignocérico

0,03 g

Gordura monoinsaturada

5,1 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

Ácido palmitoleico

0,03 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

4,26 g

Ácido oleico

4,25 g

Ácido elaídico

0,01 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,76 g

Ácido docos-13-enoico

0,02 g

Ácido erúcico

0,01 g

Ácido brassídico

0,01 g

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

10,2 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

9,59 g

Ácido linoleico

9,51 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,02 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,06 g

Ácido linolênico

0,58 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,53 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,05 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,07 g

Gordura monoenoica trans

0,02 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

7,64 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

1,81 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

10%

28,4 g

Fibras

13%

3,63 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

23,3 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

17,1 g

Glicose

3,23 g

Frutose

2,75 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0,17 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

292 kcal

Água

140 g

Cinzas

1,6 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 xícara (191 g)
1 pacote (116 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina K
Boa fonte de Vitamina C
Boa fonte de Sódio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Alto teor de gordura
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de salada de repolho contém 1g de proteína, que é quase o mesmo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (18g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

24,8g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,546g por 1 cup
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

9,571g per 1 cup.

Baixo teor de colesterol.

salada de repolho

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡