Grão de bico (grão de bico, grama de bengala) Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 pode drenar, enxaguar (254g)

Quantidade por porção

Calorias

351

% Valor diário *

Gorduras totais 6.3g

Gordura saturada 0.5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 538mg

Carboidrato total 58.1g

Fibra alimentar 16g

Açúcares Totais 10.2g

Proteína 17.9g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 109mg

Ferro 2mg

Potássio 277mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,25 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

0,04 mg

Niacina

0,32 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

17%

0,3 mg

Folacina

104 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

104 mcg

Folacina enriquecida

104 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

2,54 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

33 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

55,9 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,74 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

8,64 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

109 mg

Ferro

14%

2,49 mg

Magnésio

15%

61 mg

Fósforo

16%

203 mg

Potássio

277 mg

Sódio

23%

538 mg

Zinco

14%

1,5 mg

Cobre

71%

0,64 mg

Manganês

88%

2,03 mg

Selênio

14%

7,87 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

6,27 g

Gordura saturada

0,54 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,46 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,08 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

1,23 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

1,22 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,44 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,35 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,09 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

36%

17,9 g

Triptofano

0,18 g

Treonina

0,67 g

Isoleucina

0,77 g

Leucina

1,28 g

Lisina

1,2 g

Metionina

0,24 g

Cistina

0,24 g

Fenilalanina

0,96 g

Tirosina

0,45 g

Valina

0,76 g

Arginina

1,69 g

Histidina

0,5 g

Alanina

0,77 g

Ácido aspártico

2,11 g

Ácido glutâmico

3,15 g

Glicina

0,75 g

Prolina

0,74 g

Serina

0,9 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

21%

58,1 g

Fibras

57%

16 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

10,2 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

351 kcal

Água

170 g

Cinzas

1,88 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 pode drenar, enxaguar (254 g)
1 xícara escorrida, enxaguada (152 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Sódio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Grão de bico (grão de bico, grama de bengala) contém 7g de proteína, que é quase o mesmo que 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,5 cups (137g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

42,1g por 1 can drained, rinsed

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Grão de bico (grão de bico, grama de bengala)

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡