Chow Mein de Frango Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 ordem (604g)

Quantidade por porção

Calorias

513

% Valor diário *

Gorduras totais 16.9g

Gordura saturada 3g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 97mg

Sódio 1878mg

Carboidrato total 50.1g

Fibra alimentar 6g

Açúcares Totais 10.5g

Proteína 40.8g

Vitamina D

Cálcio 127mg

Ferro 4mg

Potássio 749mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

13%

12,1 mg

Tiamina

16%

0,19 mg

Riboflavina

11%

0,14 mg

Niacina

55%

8,87 mg

Ácido pantotênico

31%

1,57 mg

Vitamina B6

62%

1,06 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

26%

145 mg

Betaína

4,83 mg

Vitamina B12

18%

0,42 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

13%

115 mcg

Retinol

6,04 mcg

Betacaroteno

1.000 mcg

Alfa-caroteno

598 mcg

Beta-criptoxantina

6,04 mcg

UI da vitamina A

44%

2.190 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

399 mcg

Vitamina E

17%

2,6 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,18 mg

Gama-tocoferol

5,62 mg

Delta-tocoferol

1,51 mg

Alfa-tocotrienol

0,06 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

111%

133 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

10%

127 mg

Ferro

22%

4,05 mg

Magnésio

16%

66,4 mg

Fósforo

26%

326 mg

Potássio

16%

749 mg

Sódio

82%

1.880 mg

Zinco

18%

1,93 mg

Cobre

19%

0,18 mg

Manganês

26%

0,6 mg

Selênio

67%

36,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

22%

16,9 g

Gordura saturada

15%

2,96 g

Ácido butanoico

0,02 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,04 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,1 g

Ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,66 g

Ácido araquídico

0,04 g

Ácido behênico

0,04 g

Ácido lignocérico

0,02 g

Gordura monoinsaturada

3,7 g

Ácido miristoleico

0,01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,18 g

Ácido palmitoleico

0,18 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

3,44 g

Ácido oleico

3,38 g

Ácido elaídico

0,05 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

7,41 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

6,44 g

Ácido linoleico

6,38 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,04 g

Ácido linolênico

0,78 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,77 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0,02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,02 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,1 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,02 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,01 g

Gordura trans

0,1 g

Gordura monoenoica trans

0,06 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

32%

96,6 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

82%

40,8 g

Triptofano

0,5 g

Treonina

1,62 g

Isoleucina

1,69 g

Leucina

3,03 g

Lisina

2,87 g

Metionina

0,99 g

Cistina

0,47 g

Fenilalanina

1,52 g

Tirosina

1,32 g

Valina

1,85 g

Arginina

2,56 g

Histidina

1,11 g

Alanina

2,15 g

Ácido aspártico

3,65 g

Ácido glutâmico

8,34 g

Glicina

1,43 g

Prolina

2,14 g

Serina

1,52 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

18%

50,1 g

Fibras

22%

6,04 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

10,5 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

3,62 g

Glicose

3,93 g

Frutose

2,96 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

24,1 g

Calorias

513 kcal

Água

489 g

Cinzas

6,83 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 ordem (604 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de UI da vitamina A
Excelente fonte de Vitamina K
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Vitamina E
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Zinco
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Chow Mein de Frango contém 6,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1,1 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,5 cups (131g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

44g por 1 order

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,809g por 1 order
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

6,421g per 1 order.

Rico em colesterol.

Chow Mein de Frango

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡