Turnover Recheado de Frango e Legumes Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 rotatividade de peças 1 porção (127g)

Quantidade por porção

Calorias

213

% Valor diário *

Gorduras totais 7g

Gordura saturada 3.5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 20mg

Sódio 351mg

Carboidrato total 27.6g

Fibra alimentar 3.9g

Açúcares Totais 5g

Proteína 10g

Vitamina D 4 UI

Cálcio 199mg

Ferro 3mg

Potássio 212mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

25%

0,3 mg

Riboflavina

19%

0,25 mg

Niacina

24%

3,88 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

17%

0,29 mg

Folacina

61 mcg

Ácido fólico

24,1 mcg

Folato em alimentos

36,8 mcg

Folacina enriquecida

77,5 mcg

Colina

10,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,18 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

50,8 mcg

Retinol

44,5 mcg

Betacaroteno

77,5 mcg

Alfa-caroteno

3,81 mcg

Beta-criptoxantina

1,27 mcg

UI da vitamina A

282 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

255 mcg

Vitamina E

0,55 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,13 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

3,81 UI

Vitamina K

14%

17 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

15%

199 mg

Ferro

15%

2,71 mg

Magnésio

39,4 mg

Fósforo

16%

204 mg

Potássio

212 mg

Sódio

15%

351 mg

Zinco

12%

1,32 mg

Cobre

16%

0,14 mg

Manganês

—

Selênio

44%

24 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

7 g

Gordura saturada

18%

3,5 g

Ácido butanoico

0,11 g

Ácido caproico

0,09 g

Ácido caprílico

0,06 g

Ácido cáprico

0,14 g

Ácido láurico

0,17 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,51 g

Ácido pentadecílico

0,05 g

Ácido palmítico

1,67 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

0,66 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,79 g

Ácido miristoleico

0,05 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,11 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

1,61 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,75 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,65 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,06 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

20,3 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

20%

9,99 g

Triptofano

0,21 g

Treonina

0,52 g

Isoleucina

0,59 g

Leucina

1,02 g

Lisina

0,78 g

Metionina

0,29 g

Cistina

0,16 g

Fenilalanina

0,6 g

Tirosina

0,47 g

Valina

0,67 g

Arginina

0,64 g

Histidina

0,38 g

Alanina

0,57 g

Ácido aspártico

1,02 g

Ácido glutâmico

2,85 g

Glicina

0,48 g

Prolina

1,1 g

Serina

0,54 g

Hidroxiprolina

0 g

Carboidratos

10%

27,6 g

Fibras

14%

3,94 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

5 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

213 kcal

Água

80,4 g

Cinzas

1,98 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 rotatividade de peças 1 porção (127 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Sódio
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Turnover Recheado de Frango e Legumes contém 7,9g de proteína, que é quase o mesmo que 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (153g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

23,7g por 1 piece turnover 1 serving

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Turnover Recheado de Frango e Legumes

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡