Quesadilla de Queijo Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 o tamanho da porção variou em diâmetro e contagem de quesadila (205g)

Quantidade por porção

Calorias

754

% Valor diário *

Gorduras totais 47.3g

Gordura saturada 23.7g

Trans Gordo 2g

Colesterol 107mg

Sódio 1437mg

Carboidrato total 49.4g

Fibra alimentar 3.5g

Açúcares Totais 4.5g

Proteína 32.7g

Vitamina D

Cálcio 881mg

Ferro 3mg

Potássio 209mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

38%

0,46 mg

Riboflavina

51%

0,66 mg

Niacina

25%

4,04 mg

Ácido pantotênico

15%

0,77 mg

Vitamina B6

0,15 mg

Folacina

107 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

85%

2,03 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

35%

318 mcg

Retinol

318 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

21%

1.060 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

1,25 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,04 mg

Gama-tocoferol

2,58 mg

Delta-tocoferol

0,78 mg

Alfa-tocotrienol

0,1 mg

Beta-tocotrienol

0,12 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

68%

881 mg

Ferro

17%

3,12 mg

Magnésio

12%

49,2 mg

Fósforo

57%

711 mg

Potássio

209 mg

Sódio

62%

1.440 mg

Zinco

40%

4,43 mg

Cobre

16%

0,14 mg

Manganês

25%

0,57 mg

Selênio

87%

47,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

61%

47,3 g

Gordura saturada

118%

23,7 g

Ácido butanoico

0,69 g

Ácido caproico

0,58 g

Ácido caprílico

0,37 g

Ácido cáprico

0,91 g

Ácido láurico

1,05 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

3,3 g

Ácido pentadecílico

0,34 g

Ácido palmítico

11,3 g

Ácido margárico

0,22 g

Ácido esteárico

4,76 g

Ácido araquídico

0,09 g

Ácido behênico

0,04 g

Ácido lignocérico

0,02 g

Gordura monoinsaturada

13 g

Ácido miristoleico

0,31 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,55 g

Ácido palmitoleico

0,45 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,11 g

Ácido heptadecílico

0,07 g

Ácido octadec-9-enoico

12 g

Ácido oleico

10,5 g

Ácido elaídico

1,5 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,09 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

4,04 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

3,55 g

Ácido linoleico

3,03 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,18 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,34 g

Ácido linolênico

0,34 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,32 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0,04 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,04 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,06 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,02 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

1,96 g

Gordura monoenoica trans

1,61 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

36%

107 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

65%

32,7 g

Triptofano

0,39 g

Treonina

1,1 g

Isoleucina

1,4 g

Leucina

2,9 g

Lisina

2,28 g

Metionina

0,79 g

Cistina

0,41 g

Fenilalanina

1,69 g

Tirosina

1,25 g

Valina

1,83 g

Arginina

1,22 g

Histidina

0,81 g

Alanina

0,92 g

Ácido aspártico

1,97 g

Ácido glutâmico

8,05 g

Glicina

0,76 g

Prolina

5,81 g

Serina

1,78 g

Hidroxiprolina

0 g

Carboidratos

18%

49,4 g

Fibras

12%

3,48 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

4,53 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0,96 g

Frutose

0,47 g

Lactose

0,7 g

Maltose

2,15 g

Galactose

0,25 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

38,2 g

Calorias

754 kcal

Água

69,2 g

Cinzas

6,4 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 o tamanho da porção variou em diâmetro e contagem de quesadila (205 g)
1 quesadilla com 8-10 polegadas de diâmetro (194 g)
3 quesadilla com 5-6 polegadas de diâmetro (279 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina A
Excelente fonte de Cálcio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de UI da vitamina A
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Threonine incluem queijo cottage, aves, peixes, carnes, lentilhas, feijão preto e sementes de gergelim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Quesadilla de Queijo contém 15,9g de proteína, que é quase o mesmo que 2,7 eggs, 0,6 chicken breasts ou 1,1 cups (309g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

45,9g por 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,351g por 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

3,087g per 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila.

Rico em colesterol.

Quesadilla de Queijo

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡