Enchilada de Queijo Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 o tamanho da porção variou de 1 a 3 enchiladas (244g)

Quantidade por porção

Calorias

666

% Valor diário *

Gorduras totais 45.1g

Gordura saturada 20.4g

Trans Gordo 1.3g

Colesterol 102mg

Sódio 1288mg

Carboidrato total 37.7g

Fibra alimentar 4.6g

Açúcares Totais 6.3g

Proteína 27.4g

Vitamina D

Cálcio 766mg

Ferro 2mg

Potássio 342mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

13%

0,15 mg

Riboflavina

42%

0,54 mg

Niacina

10%

1,53 mg

Ácido pantotênico

16%

0,81 mg

Vitamina B6

18%

0,3 mg

Folacina

41,5 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

87%

2,1 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

56%

500 mcg

Retinol

454 mcg

Betacaroteno

466 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

142 mcg

UI da vitamina A

48%

2.410 UI

Licopeno

2.000 mcg

Luteína e zeaxantina

349 mcg

Vitamina E

21%

3,12 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,12 mg

Gama-tocoferol

6,1 mg

Delta-tocoferol

1,27 mg

Alfa-tocotrienol

0,32 mg

Beta-tocotrienol

0,02 mg

Gama-tocotrienol

0,1 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

59%

766 mg

Ferro

1,61 mg

Magnésio

17%

70,8 mg

Fósforo

52%

654 mg

Potássio

342 mg

Sódio

56%

1.290 mg

Zinco

41%

4,47 mg

Cobre

15%

0,13 mg

Manganês

13%

0,29 mg

Selênio

70%

38,6 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

58%

45,1 g

Gordura saturada

102%

20,4 g

Ácido butanoico

0,62 g

Ácido caproico

0,52 g

Ácido caprílico

0,33 g

Ácido cáprico

0,81 g

Ácido láurico

0,92 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

2,96 g

Ácido pentadecílico

0,31 g

Ácido palmítico

9,65 g

Ácido margárico

0,21 g

Ácido esteárico

3,95 g

Ácido araquídico

0,08 g

Ácido behênico

0,05 g

Ácido lignocérico

0,02 g

Gordura monoinsaturada

11,4 g

Ácido miristoleico

0,29 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,53 g

Ácido palmitoleico

0,43 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,1 g

Ácido heptadecílico

0,07 g

Ácido octadec-9-enoico

10,5 g

Ácido oleico

9,5 g

Ácido elaídico

0,96 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,1 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

6,7 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

5,92 g

Ácido linoleico

5,5 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,17 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,26 g

Ácido linolênico

0,64 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,6 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,04 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0,04 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,06 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,02 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

1,32 g

Gordura monoenoica trans

1,06 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

34%

102 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

55%

27,4 g

Triptofano

0,37 g

Treonina

1,02 g

Isoleucina

1,27 g

Leucina

2,75 g

Lisina

2,23 g

Metionina

0,75 g

Cistina

0,29 g

Fenilalanina

1,47 g

Tirosina

1,31 g

Valina

1,67 g

Arginina

1,12 g

Histidina

0,75 g

Alanina

0,91 g

Ácido aspártico

1,92 g

Ácido glutâmico

6,05 g

Glicina

0,61 g

Prolina

3,87 g

Serina

1,58 g

Hidroxiprolina

0 g

Carboidratos

14%

37,7 g

Fibras

17%

4,64 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

6,34 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,51 g

Glicose

1,73 g

Frutose

1,34 g

Lactose

1,76 g

Maltose

1 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

26,6 g

Calorias

666 kcal

Água

128 g

Cinzas

5,98 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 o tamanho da porção variou de 1 a 3 enchiladas (244 g)
1 enchilada (122 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina A
Excelente fonte de UI da vitamina A
Excelente fonte de Cálcio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Vitamina E
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Threonine incluem queijo cottage, aves, peixes, carnes, lentilhas, feijão preto e sementes de gergelim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Enchilada de Queijo contém 11,2g de proteína, que é quase o mesmo que 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (218g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

33,1g por 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,627g por 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

5,583g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas.

Rico em colesterol.

Enchilada de Queijo

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡