Bife de carne externa Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

4 onças (113g)

Quantidade por porção

Calorias

262

% Valor diário *

Gorduras totais 19.9g

Gordura saturada 8.1g

Trans Gordo 1.1g

Colesterol 80mg

Sódio 73mg

Carboidrato total 0.4g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 20.3g

Vitamina D 6 UI

Cálcio 7mg

Ferro 4mg

Potássio 273mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

48%

0,63 mg

Niacina

29%

4,62 mg

Ácido pantotênico

25%

1,27 mg

Vitamina B6

26%

0,44 mg

Folacina

3,39 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

3,39 mcg

Folacina enriquecida

3,39 mcg

Colina

12%

63,3 mg

Betaína

15 mg

Vitamina B12

247%

5,93 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

4,52 mcg

Retinol

4,52 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

16,9 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,17 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,11 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,11 mcg

Vitamina D

5,65 UI

Vitamina K

1,69 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

6,78 mg

Ferro

21%

3,86 mg

Magnésio

21,5 mg

Fósforo

13%

160 mg

Potássio

273 mg

Sódio

73,4 mg

Zinco

48%

5,33 mg

Cobre

21%

0,19 mg

Manganês

0,19 mg

Selênio

46%

25,5 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

25%

19,9 g

Gordura saturada

40%

8,07 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,5 g

Ácido pentadecílico

0,08 g

Ácido palmítico

4,14 g

Ácido margárico

0,25 g

Ácido esteárico

3,06 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

8,73 g

Ácido miristoleico

0,1 g

Ácido pentadecenoico

0,07 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,51 g

Ácido palmitoleico

0,5 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,16 g

Ácido octadec-9-enoico

7,86 g

Ácido oleico

6,79 g

Ácido elaídico

1,07 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,98 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,81 g

Ácido linoleico

0,7 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,08 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,03 g

Ácido linolênico

0,03 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,03 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0,03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,09 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,02 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

1,12 g

Gordura monoenoica trans

1,08 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

27%

80,2 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

41%

20,3 g

Triptofano

0,23 g

Treonina

0,96 g

Isoleucina

0,95 g

Leucina

1,75 g

Lisina

1,95 g

Metionina

0,55 g

Cistina

0,21 g

Fenilalanina

0,82 g

Tirosina

0,76 g

Valina

1,02 g

Arginina

1,38 g

Histidina

0,76 g

Alanina

1,26 g

Ácido aspártico

1,98 g

Ácido glutâmico

3,32 g

Glicina

1 g

Prolina

0,91 g

Serina

0,84 g

Hidroxiprolina

0,14 g

Carboidratos

0,4 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

262 kcal

Água

71,4 g

Cinzas

1,03 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

4 oz (113 g)
1 bife (266 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Bife de carne externa contém 18g de proteína, que é quase o mesmo que 3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,3 cups (349g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

0,4g por 4 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Bife de carne externa

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡