Peito de frango empanado Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

3 onças (85g)

Quantidade por porção

Calorias

221

% Valor diário *

Gorduras totais 11.2g

Gordura saturada 3g

Trans Gordo

Colesterol 72mg

Sódio 234mg

Carboidrato total 7.6g

Fibra alimentar 0.3g

Açúcares Totais 0g

Proteína 21.1g

Vitamina D 5 UI

Cálcio 17mg

Ferro 1mg

Potássio 171mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,1 mg

Riboflavina

10%

0,12 mg

Niacina

56%

8,94 mg

Ácido pantotênico

14%

0,7 mg

Vitamina B6

22%

0,37 mg

Folacina

12,8 mcg

Ácido fólico

7,65 mcg

Folato em alimentos

5,1 mcg

Folacina enriquecida

17,8 mcg

Colina

10%

55,1 mg

Betaína

13,9 mg

Vitamina B12

11%

0,26 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

17 mcg

Retinol

17 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

56,9 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,9 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,09 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,09 mcg

Vitamina D

5,1 UI

Vitamina K

2,04 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

17 mg

Ferro

1,06 mg

Magnésio

20,4 mg

Fósforo

13%

157 mg

Potássio

171 mg

Sódio

10%

234 mg

Zinco

0,81 mg

Cobre

0,05 mg

Manganês

0,05 mg

Selênio

43%

23,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

14%

11,2 g

Gordura saturada

15%

2,99 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,07 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,88 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

4,64 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,32 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

4,22 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,62 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,36 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,13 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,05 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,02 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

24%

72,3 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

42%

21,1 g

Triptofano

0,24 g

Treonina

0,87 g

Isoleucina

1,06 g

Leucina

1,56 g

Lisina

1,67 g

Metionina

0,56 g

Cistina

0,29 g

Fenilalanina

0,84 g

Tirosina

0,69 g

Valina

1,03 g

Arginina

1,29 g

Histidina

0,62 g

Alanina

1,18 g

Ácido aspártico

1,83 g

Ácido glutâmico

3,35 g

Glicina

1,25 g

Prolina

1,07 g

Serina

0,77 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

7,64 g

Fibras

0,26 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

221 kcal

Água

43,9 g

Cinzas

1,13 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

3 oz (85 g)
1 unidade (rendimento de 1 kg de frango pronto para cozinhar) (84 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Vitamina B6

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Peito de frango empanado contém 24,8g de proteína, que é quase o mesmo que 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts ou 1,8 cups (483g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

7,4g por 3 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Peito de frango empanado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡