Feijao cozido Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (246g)

Quantidade por porção

Calorias

231

% Valor diário *

Gorduras totais 2.3g

Gordura saturada 0.7g

Trans Gordo 0g

Colesterol 17mg

Sódio 1075mg

Carboidrato total 46g

Fibra alimentar 9.8g

Açúcares Totais 13.9g

Proteína 12.7g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 138mg

Ferro 8mg

Potássio 726mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

7,38 mg

Tiamina

11%

0,13 mg

Riboflavina

0,11 mg

Niacina

1,22 mg

Ácido pantotênico

19%

0,96 mg

Vitamina B6

0,16 mg

Folacina

36,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

36,9 mcg

Folacina enriquecida

36,9 mcg

Colina

18%

96,4 mg

Betaína

0,98 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

9,84 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

123 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

207 UI

Licopeno

792 mcg

Luteína e zeaxantina

34,4 mcg

Vitamina E

0,25 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

1,5 mg

Delta-tocoferol

0,1 mg

Alfa-tocotrienol

0,1 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

1,23 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

11%

138 mg

Ferro

44%

7,97 mg

Magnésio

20%

83,6 mg

Fósforo

23%

285 mg

Potássio

15%

726 mg

Sódio

47%

1.080 mg

Zinco

123%

13,5 mg

Cobre

58%

0,52 mg

Manganês

32%

0,74 mg

Selênio

21%

11,6 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2,29 g

Gordura saturada

0,72 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,02 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,43 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,27 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,68 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,65 g

Ácido oleico

0,65 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,39 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,28 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,1 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,1 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

17,2 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

25%

12,7 g

Triptofano

0,18 g

Treonina

0,34 g

Isoleucina

0,55 g

Leucina

0,94 g

Lisina

0,8 g

Metionina

0,1 g

Cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,59 g

Tirosina

0,29 g

Valina

0,62 g

Arginina

0,57 g

Histidina

0,29 g

Alanina

0,46 g

Ácido aspártico

1,48 g

Ácido glutâmico

1,83 g

Glicina

0,46 g

Prolina

0,64 g

Serina

0,73 g

Hidroxiprolina

0 g

Carboidratos

17%

46 g

Fibras

35%

9,84 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

13,9 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

8,27 g

Glicose

2,95 g

Frutose

2,53 g

Lactose

0 g

Maltose

0,22 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

19,8 g

Calorias

231 kcal

Água

181 g

Cinzas

4,26 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (246 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Colina
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 69% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Feijao cozido contém 5,2g de proteína, que é quase o mesmo que 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (100g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

36,1g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Feijao cozido

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡