Arroz com habichuelas colorados Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 servindo (590g)

Quantidade por porção

Calorias

838

% Valor diário *

Gorduras totais 20.4g

Gordura saturada 3g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol

Sódio 2183mg

Carboidrato total 140.1g

Fibra alimentar 15.3g

Açúcares Totais 0.9g

Proteína 23.4g

Vitamina D

Cálcio 89mg

Ferro 7mg

Potássio 1145mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

21%

0,25 mg

Riboflavina

0,09 mg

Niacina

30%

4,8 mg

Ácido pantotênico

26%

1,3 mg

Vitamina B6

16%

0,28 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

—

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

1,36 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,06 mg

Gama-tocoferol

8,73 mg

Delta-tocoferol

2,36 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,47 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

38%

46 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

88,5 mg

Ferro

40%

7,2 mg

Magnésio

30%

124 mg

Fósforo

35%

443 mg

Potássio

24%

1.140 mg

Sódio

95%

2.180 mg

Zinco

38%

4,19 mg

Cobre

91%

0,82 mg

Manganês

107%

2,47 mg

Selênio

60%

33 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

26%

20,4 g

Gordura saturada

15%

2,96 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,06 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,05 g

Ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,65 g

Ácido araquídico

0,05 g

Ácido behênico

0,05 g

Ácido lignocérico

0,03 g

Gordura monoinsaturada

4,08 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido palmitoleico

0,02 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

3,96 g

Ácido oleico

3,95 g

Ácido elaídico

0,01 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,08 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

9,32 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

7,97 g

Ácido linoleico

7,89 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,06 g

Ácido linolênico

1,33 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

1,33 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,07 g

Gordura monoenoica trans

0,01 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

—

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

47%

23,4 g

Triptofano

0,3 g

Treonina

0,89 g

Isoleucina

0,94 g

Leucina

1,77 g

Lisina

1,22 g

Metionina

0,39 g

Cistina

0,3 g

Fenilalanina

1,19 g

Tirosina

0,56 g

Valina

1,27 g

Arginina

1,44 g

Histidina

0,66 g

Alanina

1,05 g

Ácido aspártico

2,52 g

Ácido glutâmico

3,71 g

Glicina

0,94 g

Prolina

1,05 g

Serina

1,22 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

51%

140 g

Fibras

55%

15,3 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,89 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0,41 g

Frutose

0,41 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

116 g

Calorias

838 kcal

Água

397 g

Cinzas

9,26 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 servindo (590 g)
1 cup (157 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina K
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Arroz com habichuelas colorados contém 4g de proteína, que é quase o mesmo que 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,3 cups (77g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

124,7g por 1 serving

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

1,328g por 1 serving
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

7,906g per 1 serving.

Arroz com habichuelas colorados

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡