Arroz com gandules Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 servindo (653g)

Quantidade por porção

Calorias

1188

% Valor diário *

Gorduras totais 32.5g

Gordura saturada 5g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol

Sódio 3807mg

Carboidrato total 200.8g

Fibra alimentar 9.1g

Açúcares Totais

Proteína 22.9g

Vitamina D

Cálcio 52mg

Ferro 2mg

Potássio 549mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

16%

0,2 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

22%

3,46 mg

Ácido pantotênico

31%

1,57 mg

Vitamina B6

15%

0,26 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

—

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

30%

4,44 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,39 mg

Gama-tocoferol

19,8 mg

Delta-tocoferol

6,6 mg

Alfa-tocotrienol

0,33 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

1,24 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

69%

82,3 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

52,2 mg

Ferro

11%

1,89 mg

Magnésio

22%

91,4 mg

Fósforo

28%

353 mg

Potássio

12%

549 mg

Sódio

166%

3.810 mg

Zinco

44%

4,83 mg

Cobre

91%

0,82 mg

Manganês

167%

3,83 mg

Selênio

—

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

42%

32,5 g

Gordura saturada

25%

4,98 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,19 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,08 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

3,34 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

1,12 g

Ácido araquídico

0,1 g

Ácido behênico

0,08 g

Ácido lignocérico

0,04 g

Gordura monoinsaturada

6,56 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

Ácido palmitoleico

0,03 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

6,4 g

Ácido oleico

6,39 g

Ácido elaídico

0,01 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,13 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

15,1 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

13,5 g

Ácido linoleico

13,4 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,07 g

Ácido linolênico

1,63 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

1,63 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,08 g

Gordura monoenoica trans

0,01 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

—

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

46%

22,9 g

Triptofano

0,33 g

Treonina

0,72 g

Isoleucina

0,85 g

Leucina

1,7 g

Lisina

0,78 g

Metionina

0,46 g

Cistina

0,39 g

Fenilalanina

1,11 g

Tirosina

0,65 g

Valina

1,18 g

Arginina

1,63 g

Histidina

0,59 g

Alanina

1,11 g

Ácido aspártico

2,02 g

Ácido glutâmico

5,49 g

Glicina

0,91 g

Prolina

0,72 g

Serina

1,04 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

73%

201 g

Fibras

33%

9,14 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

185 g

Calorias

1.190 kcal

Água

384 g

Cinzas

12,4 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 servindo (653 g)
1 cup (115 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Vitamina K
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Magnésio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 73% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Arroz com gandules contém 3,5g de proteína, que é quase o mesmo que 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,3 cups (68g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

191,7g por 1 serving

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

1,626g por 1 serving
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

13,439g per 1 serving.

Arroz com gandules

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡