Arroz com calamares Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (160g)

Quantidade por porção

Calorias

414

% Valor diário *

Gorduras totais 18.4g

Gordura saturada 2.7g

Trans Gordo

Colesterol 149mg

Sódio 899mg

Carboidrato total 47g

Fibra alimentar 1.6g

Açúcares Totais

Proteína 14.3g

Vitamina D

Cálcio 46mg

Ferro 3mg

Potássio 320mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

39%

34,9 mg

Tiamina

22%

0,26 mg

Riboflavina

23%

0,3 mg

Niacina

24%

3,85 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

13%

0,21 mg

Folacina

84,8 mcg

Ácido fólico

70,4 mcg

Folato em alimentos

14,4 mcg

Folacina enriquecida

134 mcg

Colina

47,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

31%

0,75 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

40 mcg

Retinol

6,4 mcg

Betacaroteno

358 mcg

Alfa-caroteno

4,8 mcg

Beta-criptoxantina

89,6 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

1.200 mcg

Luteína e zeaxantina

49,6 mcg

Vitamina E

25%

3,74 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

13%

15,5 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

46,4 mg

Ferro

16%

2,94 mg

Magnésio

10%

41,6 mg

Fósforo

16%

205 mg

Potássio

320 mg

Sódio

39%

899 mg

Zinco

15%

1,66 mg

Cobre

150%

1,35 mg

Manganês

—

Selênio

67%

36,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

24%

18,4 g

Gordura saturada

13%

2,69 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,03 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,16 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,4 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

12 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,08 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,79 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,09 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,22 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

50%

149 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

29%

14,3 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

17%

47 g

Fibras

1,6 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

414 kcal

Água

76,6 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

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