Arepa Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 pedaço (98g)

Quantidade por porção

Calorias

215

% Valor diário *

Gorduras totais 5.3g

Gordura saturada 2.8g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 5mg

Sódio 265mg

Carboidrato total 36.4g

Fibra alimentar 2.5g

Açúcares Totais 0.9g

Proteína 5.4g

Vitamina D

Cálcio 87mg

Ferro 1mg

Potássio 86mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

0,04 mg

Niacina

0,87 mg

Ácido pantotênico

0,2 mg

Vitamina B6

0,11 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

4,31 mg

Betaína

0,2 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

59,8 mcg

Retinol

58,8 mcg

Betacaroteno

6,86 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

209 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

3,92 mcg

Vitamina E

0,28 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,84 mg

Gama-tocoferol

0,62 mg

Delta-tocoferol

0,36 mg

Alfa-tocotrienol

0,15 mg

Beta-tocotrienol

0,08 mg

Gama-tocotrienol

0,36 mg

Delta-tocotrienol

0,05 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

3,43 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

87,2 mg

Ferro

1,02 mg

Magnésio

26,5 mg

Fósforo

115 mg

Potássio

86,2 mg

Sódio

12%

265 mg

Zinco

0,78 mg

Cobre

0,03 mg

Manganês

0,11 mg

Selênio

11%

5,98 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

5,27 g

Gordura saturada

14%

2,84 g

Ácido butanoico

0,1 g

Ácido caproico

0,08 g

Ácido caprílico

0,05 g

Ácido cáprico

0,11 g

Ácido láurico

0,12 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,4 g

Ácido pentadecílico

0,04 g

Ácido palmítico

1,42 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

0,47 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,48 g

Ácido miristoleico

0,03 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,08 g

Ácido palmitoleico

0,07 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

1,34 g

Ácido oleico

1,24 g

Ácido elaídico

0,09 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,97 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,88 g

Ácido linoleico

0,81 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,03 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,05 g

Ácido linolênico

0,06 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,06 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,15 g

Gordura monoenoica trans

0,11 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

4,9 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

11%

5,37 g

Triptofano

0,05 g

Treonina

0,19 g

Isoleucina

0,2 g

Leucina

0,66 g

Lisina

0,22 g

Metionina

0,13 g

Cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,27 g

Tirosina

0,15 g

Valina

0,27 g

Arginina

0,21 g

Histidina

0,16 g

Alanina

0,34 g

Ácido aspártico

0,36 g

Ácido glutâmico

1,08 g

Glicina

0,17 g

Prolina

0,5 g

Serina

0,28 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13%

36,4 g

Fibras

2,55 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,85 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,32 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0,4 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

215 kcal

Água

49,8 g

Cinzas

1,17 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 pedaço (98 g)

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 89% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Arepa contém 5,5g de proteína, que é quase o mesmo que 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (106g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

33,8g por 1 piece

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Arepa

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras