Ensopado de Bolota Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

100 g

Quantidade por porção

Calorias

% Valor diário *

Gorduras totais 3.5g

Gordura saturada 1.3g

Trans Gordo

Colesterol 20mg

Sódio 130mg

Carboidrato total 9.2g

Fibra alimentar 0.7g

Açúcares Totais 0.3g

Proteína 6.8g

Vitamina D

Cálcio 14mg

Ferro 1mg

Potássio 110mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

15%

0,18 mg

Riboflavina

10%

0,13 mg

Niacina

13%

2,14 mg

Ácido pantotênico

0,21 mg

Vitamina B6

0,06 mg

Folacina

33 mcg

Ácido fólico

15 mcg

Folato em alimentos

18 mcg

Folacina enriquecida

44 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

28%

0,68 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

0,3 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,12 mg

Gama-tocoferol

0,23 mg

Delta-tocoferol

0,05 mg

Alfa-tocotrienol

0,02 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

14 mg

Ferro

1 mg

Magnésio

12 mg

Fósforo

62 mg

Potássio

110 mg

Sódio

130 mg

Zinco

15%

1,6 mg

Cobre

0,03 mg

Manganês

0,14 mg

Selênio

15%

8,3 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

3,47 g

Gordura saturada

1,28 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,09 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

0,75 g

Ácido margárico

0,04 g

Ácido esteárico

0,39 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,68 g

Ácido miristoleico

0,02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,11 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0,03 g

Ácido octadec-9-enoico

1,51 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,3 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,26 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,01 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,02 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

20 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

14%

6,81 g

Triptofano

0,04 g

Treonina

0,36 g

Isoleucina

0,35 g

Leucina

0,62 g

Lisina

0,58 g

Metionina

0,16 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,33 g

Tirosina

0,25 g

Valina

0,39 g

Arginina

0,47 g

Histidina

0,23 g

Alanina

0,45 g

Ácido aspártico

0,83 g

Ácido glutâmico

1,51 g

Glicina

0,42 g

Prolina

0,46 g

Serina

0,33 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

9,22 g

Fibras

0,7 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,34 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,16 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0,19 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

6,57 g

Calorias

95 kcal

Água

79,8 g

Cinzas

0,72 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Zinco
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 98% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Tryptophan incluem chocolate, aveia, tâmaras secas, leite, iogurte, queijo cottage, carne vermelha, ovos, peixe, aves, gergelim, grão de bico, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, trigo sarraceno, espirulina e amendoim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Ensopado de Bolota contém 6,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1,1 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,5 cups (132g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

8,5g por 100 g

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Ensopado de Bolota

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡