Prospre App Icon

Catat Makanan Ini Di Prospre

Lacak makro dan hasilkan makanan

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Perencana Makanan

Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

BEBAS

App install QR Code

ikan trout

dilapisi, lemak tidak ditambahkan

Tambahkan ke Log Makanan:

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 filet kecil (113G)

Jumlah per porsi

Kalori

250

% Nilai Harian *

Lemak total 9,2g

12%

Lemak jenuh 2,2g

11%

Trans Lemak

Kolesterol 113mg

38%

Sodium 498mg

22%

Jumlah Karbohidrat 13,1g

5%

Serat makanan 0,8g

3%

Jumlah Gula

Protein 26,6g

Vitamin D

Kalsium 69mg

5%

Besi 1mg

8%

Kalium 481mg

10%

*

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C
3%
2,6 mg
Tiamin
21%
0,25 mg
Riboflavin
17%
0,22 mg
Niasin
46%
7,4 mg
Asam Pantotenat
Vitamin B6
23%
0,39 mg
Folat
28,2 mcg
Asam folat
9,04 mcg
Makanan Folat
18,1 mcg
Folat yang Dibentengi
35 mcg
Kolin
20%
108 mg
Betaine
Vitamin B12
159%
3,82 mcg
Ditambahkan Vitamin B12
0 mcg
Biotin
Vitamin A
11%
101 mcg
Retinol
101 mcg
Beta karoten
0 mcg
Alfa Karoten
0 mcg
Beta Cryptoxanthin
1,13 mcg
Vitamin A UI
Likofen
0 mcg
Lutein dan Zeaxanthin
63,3 mcg
Vitamin E
19%
2,8 mg
Ditambahkan Vitamin E
0 mg
Beta Tokoferol
Gamma Tokoferol
Delta Tokoferol
Alfa Tocotreniol
Beta Tocotreniol
Gamma Tocotreniol
Delta Tocotreniol
Vitamin D2 dan D3
18,3 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
1%
1,47 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Kalsium
5%
68,9 mg
Besi
8%
1,45 mg
Magnesium
9%
37,3 mg
Fosfor
25%
311 mg
Kalium
10%
481 mg
Sodium
22%
498 mg
Seng
9%
0,94 mg
Tembaga
12%
0,11 mg
Mangan
Selenium
64%
35,1 mcg
Fluor
Yodium

Lemak
12%
9,16 g
Lemak jenuh
11%
2,18 g
Asam butirat
0 g
Asam kaproat
0 g
Asam kaprilat
0 g
Asam Caprat
0 g
Asam laurat
0 g
Asam Tridesilat
Asam miristat
0,21 g
Asam Pentadesilat
Asam palmitat
1,45 g
Asam Margarat
Asam stearat
0,46 g
Asam arakidat
Asam behenat
Asam Lignoserat
Lemak tak jenuh tunggal
2,89 g
Asam miristoleat
Asam pentadenoat
Asam Hexadec-9-enoat
Asam palmitoleat
Trans Hexadec 9 Asam Enoat
Asam heptadesilat
Asam Octadec-9-enoat
Asam Oleat
Asam Elaida
Asam vaksinat
Asam Gondoat
0,26 g
Asam Docos-13-enoat
Asam Erusat
Asam Brassidat
Asam saraf
Lemak tak jenuh ganda
2,32 g
Asam 9,12-octadecadienoic
Asam linoleat
Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)
Asam Linolelaidat
Asam 9-trans-12-cis-Linoleat
Asam Trans Linoleat
Asam linolenat
Asam Alfa Linolenat (ALA)
Asam Gamma Linolenat (GLA)
Asam Punicinic
Asam Paranarat
0 g
Asam Eikosadienoat
Asam Icosatrienoc
Asam Eikosatrienoat (ETE)
Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)
Asam Eikosatetraenoat (ETA)
Asam arakidonat (AA)
Asam Eicosapentaenoic (EPA)
0,25 g
Asam Heneicosapentaenoic (HPA)
Asam Adrenik (AdA)
Asam Dokosapentanoat (DPA)
0,1 g
Asam Dokosaheksanoat (DHA)
0,59 g
Lemak trans
Lemak Trans Monoenoik
Lemak Polienoat Trans
Kolesterol
38%
113 mg
Fitosterol
Stigmasterol
Campesterol
Beta Sitosterol

Protein
53%
26,6 g
Triptofan
Treonin
Isoleusin
Leusin
Lisin
Metionin
Sistin
Fenilalanin
Tirosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asam aspartat
Asam glutamat
Glisin
Prolin
Serin
Hidroksiprolin

Karbohidrat
5%
13,1 g
Serat
3%
0,79 g
Serat Larut
Serat tidak larut
Gula
Menambahkan Gula
Sukrosa
Glukosa
Fruktosa
Laktosa
Maltosa
Galaktosa
Alkohol Gula
Pati

Kalori
250 kkal
Air
62,6 g
Abu
Teobromin
0 mg
Kafein
0 mg
Alkohol
0 g

Ukuran Porsi

  • 1 filet kecil (113 g)
  • 1 fillet sedang (170 g)
  • 1 fillet besar (255 g)
  • 1 ikan trout kecil (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (98 g)
  • 1 ikan trout sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (195 g)
  • 1 ikan trout besar (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (390 g)
  • 1 cangkir, dimasak, dipipihkan (136 g)
  • 1 ons, tanpa tulang, mentah (hasil setelah masak) (27 g)
  • 1 ons, tanpa tulang, matang (28.4 g)
  • 1 ons, dengan tulang, mentah (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (18 g)
  • 1 ons, dengan tulang, dimasak (hasil setelah tulang dihilangkan) (19 g)
  • 1 inci kubik, dengan tulang, dimasak (hasil setelah tulang dihilangkan) (11 g)
  • 1 inci kubik, tanpa tulang, matang (17 g)

Sumber Nutrisi

  • Sumber yang sangat bagus Niasin
  • Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
  • Sumber yang sangat bagus Fosfor
  • Sumber yang sangat bagus Selenium
  • Sumber yang bagus Tiamin
  • Sumber yang bagus Riboflavin
  • Sumber yang bagus Vitamin B6
  • Sumber yang bagus Kolin
  • Sumber yang bagus Vitamin E
  • Sumber yang bagus Sodium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

  • Protein tinggi
  • Lemak Sedang
  • Karbohidrat Rendah
Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

100g dari ikan trout mengandung 23,6g protein, yang hampir sama dengan 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts, atau 1,7 cups (458g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

  • 12,3g per 1 small fillet

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Nol Lemak Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Tinggi Kolesterol.

Prospre Brand Logo
Pengungkapan Afiliasi: Sebagai Rekanan Amazon, kami dapat memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat dari Amazon.com.
Copyright © 2025 Prospre Nutrition Inc.