Nila Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 filet kecil (113G)

Jumlah per porsi

Kalori

185

% Nilai Harian *

Lemak total 2,7g

Lemak jenuh 0,9g

Trans Lemak

Kolesterol 56mg

19%

Sodium 411mg

18%

Jumlah Karbohidrat 14,8g

Serat makanan 0,7g

Jumlah Gula

Protein 24,9g

Vitamin D

Kalsium 46mg

Besi 2mg

Kalium 383mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

0 mg

Tiamin

15%

0,18 mg

Riboflavin

13%

0,17 mg

Niasin

32%

5,17 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

11%

0,18 mg

Folat

44,1 mcg

Asam folat

15,8 mcg

Makanan Folat

28,2 mcg

Folat yang Dibentengi

55,4 mcg

Kolin

50,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

68%

1,64 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

7,91 mcg

Retinol

7,91 mcg

Beta karoten

1,13 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

2,26 mcg

Vitamin E

0,46 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

3,62 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

2,26 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

46,3 mg

Besi

1,53 mg

Magnesium

37,3 mg

Fosfor

18%

227 mg

Kalium

383 mg

Sodium

18%

411 mg

Seng

0,63 mg

Tembaga

14%

0,12 mg

Mangan

—

Selenium

95%

52,2 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

2,72 g

Lemak jenuh

0,94 g

Asam butirat

0,01 g

Asam kaproat

0,01 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0,01 g

Asam laurat

0,01 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,08 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,62 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,2 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,72 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,02 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,64 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,01 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,05 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,09 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

19%

56,5 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

50%

24,9 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

14,8 g

Serat

0,68 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

185 kkal

Air

69,3 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Nila

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡