Ayam teriyaki dengan nasi dan sayur Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 mangkuk (340G)

Jumlah per porsi

Kalori

428

% Nilai Harian *

Lemak total 5,3g

Lemak jenuh 1,1g

Trans Lemak

Kolesterol 54mg

18%

Sodium 1.132mg

49%

Jumlah Karbohidrat 76,4g

28%

Serat makanan 2,4g

Jumlah Gula 13,8g

Protein 19,2g

Vitamin D 3 IU

Kalsium 44mg

Besi 1mg

Kalium 418mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

11%

10,2 mg

Tiamin

21%

0,25 mg

Riboflavin

14%

0,19 mg

Niasin

48%

7,72 mg

Asam Pantotenat

24%

1,21 mg

Vitamin B6

32%

0,54 mg

Folat

61,2 mcg

Asam folat

17 mcg

Makanan Folat

44,2 mcg

Folat yang Dibentengi

74,8 mcg

Kolin

45,6 mg

Betaine

6,12 mg

Vitamin B12

45%

1,09 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

1,09 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12%

109 mcg

Retinol

6,8 mcg

Beta karoten

976 mcg

Alfa Karoten

364 mcg

Beta Cryptoxanthin

146 mcg

Vitamin A UI

41%

2.070 IU

Likofen

180 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

330 mcg

Vitamin E

0,78 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,03 mg

Gamma Tokoferol

0,48 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

3,4 IU

Vitamin K

11%

12,9 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

44,2 mg

Besi

1,19 mg

Magnesium

11%

47,6 mg

Fosfor

26%

320 mg

Kalium

418 mg

Sodium

49%

1.130 mg

Seng

12%

1,29 mg

Tembaga

11%

0,1 mg

Mangan

31%

0,7 mg

Selenium

44%

24,1 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

5,3 g

Lemak jenuh

1,11 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,02 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,83 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,26 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

1,71 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,13 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

1,58 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

1,41 g

Asam 9,12-octadecadienoic

1,31 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,06 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,04 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

0 g

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

18%

54,4 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

38%

19,2 g

Triptofan

0,22 g

Treonin

0,85 g

Isoleusin

0,91 g

Leusin

1,57 g

Lisin

1,44 g

Metionin

0,46 g

Sistin

0,28 g

Fenilalanin

0,87 g

Tirosin

0,54 g

Valin

1,04 g

Arginin

1,32 g

Histidin

0,64 g

Alanin

1,16 g

Asam aspartat

1,94 g

Asam glutamat

3,16 g

Glisin

0,87 g

Prolin

0,82 g

Serin

0,83 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

28%

76,4 g

Serat

2,38 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

13,8 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

11,9 g

Glukosa

0,85 g

Fruktosa

1,09 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

51,2 g

Kalori

428 kkal

Air

235 g

Abu

4,25 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 mangkuk (340 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Niasin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Vitamin A UI
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Sodium
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Ayam teriyaki dengan nasi dan sayur mengandung 5,7g protein, yang hampir sama dengan 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts, atau 0,4 cups (110g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

74g per 1 bowl

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Ayam teriyaki dengan nasi dan sayur

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡