Casserole Labu Musim Panas dengan Tomat dan Keju Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (217G)

Jumlah per porsi

Kalori

180

% Nilai Harian *

Lemak total 9g

Lemak jenuh 4.9g

Trans Lemak

Kolesterol 22mg

Sodium 484mg

Jumlah Karbohidrat 19.7g

Serat makanan 3.3g

Jumlah Gula

Protein 6.9g

Vitamin D

Kalsium 224mg

Besi 2mg

Kalium 443mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

12%

10,6 mg

Tiamin

18%

0,22 mg

Riboflavin

16%

0,21 mg

Niasin

13%

2,1 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

0,16 mg

Folat

52,1 mcg

Asam folat

13 mcg

Makanan Folat

39,1 mcg

Folat yang Dibentengi

60,8 mcg

Kolin

20,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0,17 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

11%

97,6 mcg

Retinol

71,6 mcg

Beta karoten

308 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

2,17 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

4.880 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

3.330 mcg

Vitamin E

0,93 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0,43 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

7,81 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

17%

224 mg

Besi

1,65 mg

Magnesium

12%

52,1 mg

Fosfor

15%

184 mg

Kalium

443 mg

Sodium

21%

484 mg

Seng

12%

1,35 mg

Tembaga

26%

0,23 mg

Mangan

—

Selenium

14%

7,81 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

12%

9,01 g

Lemak jenuh

24%

4,85 g

Asam butirat

0,21 g

Asam kaproat

0,15 g

Asam kaprilat

0,09 g

Asam Caprat

0,21 g

Asam laurat

0,23 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,7 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

2,2 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,94 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

2,26 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,02 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,85 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

21,7 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

14%

6,94 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

19,7 g

Serat

12%

3,25 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

180 kkal

Air

178 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Casserole Labu Musim Panas dengan Tomat dan Keju

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Casserole Labu Musim Panas dengan Tomat dan Keju

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡