Casserole Labu Musim Panas dengan Nasi dan Saus Tomat Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (233G)

Jumlah per porsi

Kalori

191

% Nilai Harian *

Lemak total 3,8g

Lemak jenuh 1,9g

Trans Lemak

Kolesterol 7mg

Sodium 280mg

12%

Jumlah Karbohidrat 35g

13%

Serat makanan 3g

11%

Jumlah Gula

Protein 4,9g

Vitamin D

Kalsium 65mg

Besi 2mg

12%

Kalium 363mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

10%

8,62 mg

Tiamin

24%

0,29 mg

Riboflavin

10%

0,13 mg

Niasin

17%

2,72 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

11%

0,18 mg

Folat

79,2 mcg

Asam folat

48,9 mcg

Makanan Folat

32,6 mcg

Folat yang Dibentengi

114 mcg

Kolin

16,1 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0,05 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

41,9 mcg

Retinol

21 mcg

Beta karoten

231 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

3.950 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

2.690 mcg

Vitamin E

0,7 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

6,06 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

65,2 mg

Besi

12%

2,12 mg

Magnesium

11%

46,6 mg

Fosfor

105 mg

Kalium

363 mg

Sodium

12%

280 mg

Seng

10%

1,05 mg

Tembaga

26%

0,24 mg

Mangan

—

Selenium

16%

8,62 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

3,82 g

Lemak jenuh

1,9 g

Asam butirat

0,1 g

Asam kaproat

0,06 g

Asam kaprilat

0,04 g

Asam Caprat

0,08 g

Asam laurat

0,08 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,24 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,89 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,39 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,88 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,59 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

6,99 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

10%

4,94 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

13%

35 g

Serat

11%

3,03 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

191 kkal

Air

187 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Casserole Labu Musim Panas dengan Nasi dan Saus Tomat

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡