Bayam Souffle Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (136G)

Jumlah per porsi

Kalori

234

% Nilai Harian *

Lemak total 17.6g

Lemak jenuh 8.3g

Trans Lemak 0.3g

Kolesterol 160mg

Sodium 770mg

Jumlah Karbohidrat 8g

Serat makanan 1g

Jumlah Gula 2.5g

Protein 10.7g

Vitamin D 42 IU

Kalsium 224mg

Besi 2mg

Kalium 314mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

11%

9,93 mg

Tiamin

0,11 mg

Riboflavin

28%

0,36 mg

Niasin

0,65 mg

Asam Pantotenat

12%

0,6 mg

Vitamin B6

0,13 mg

Folat

99,3 mcg

Asam folat

8,16 mcg

Makanan Folat

91,1 mcg

Folat yang Dibentengi

105 mcg

Kolin

15%

83 mg

Betaine

40,7 mg

Vitamin B12

23%

0,54 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

37%

332 mcg

Retinol

163 mcg

Beta karoten

2.030 mcg

Alfa Karoten

4,08 mcg

Beta Cryptoxanthin

2,72 mcg

Vitamin A UI

79%

3.930 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

4.420 mcg

Vitamin E

1,26 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,01 mg

Gamma Tokoferol

0,22 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

1,09 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

1,09 mcg

Vitamin D

11%

42,2 IU

Vitamin K

143%

172 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

17%

224 mg

Besi

1,62 mg

Magnesium

10%

40,8 mg

Fosfor

15%

189 mg

Kalium

314 mg

Sodium

33%

770 mg

Seng

11%

1,16 mg

Tembaga

0,08 mg

Mangan

16%

0,37 mg

Selenium

27%

15,1 mcg

Fluor

6,39 mcg

Yodium

—

Lemak

23%

17,6 g

Lemak jenuh

41%

8,28 g

Asam butirat

0,43 g

Asam kaproat

0,26 g

Asam kaprilat

0,16 g

Asam Caprat

0,31 g

Asam laurat

0,31 g

Asam Tridesilat

0 g

Asam miristat

1,17 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

3,93 g

Asam Margarat

0,05 g

Asam stearat

1,67 g

Asam arakidat

0,01 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

4,11 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,29 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

3,8 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,02 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,83 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,64 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,15 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,03 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,01 g

Lemak trans

0,26 g

Lemak Trans Monoenoik

0,23 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

53%

160 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

21%

10,7 g

Triptofan

0,15 g

Treonin

0,42 g

Isoleusin

0,61 g

Leusin

0,96 g

Lisin

0,76 g

Metionin

0,28 g

Sistin

0,13 g

Fenilalanin

0,55 g

Tirosin

0,48 g

Valin

0,69 g

Arginin

0,5 g

Histidin

0,31 g

Alanin

0,44 g

Asam aspartat

0,85 g

Asam glutamat

2,12 g

Glisin

0,29 g

Prolin

0,88 g

Serin

0,64 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

8,02 g

Serat

0,95 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

2,52 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,08 g

Glukosa

0,11 g

Fruktosa

0,07 g

Laktosa

2,05 g

Maltosa

0,04 g

Galaktosa

0,05 g

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

234 kkal

Air

96,2 g

Abu

3,43 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (136 g)
1 hasil resep (813 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Vitamin A
Sumber yang sangat bagus Vitamin A UI
Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang sangat bagus Sodium
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Kolin
Sumber yang bagus Vitamin B12
Sumber yang bagus Kalsium
Sumber yang bagus Fosfor
Sumber yang bagus Mangan

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Bayam Souffle mengandung 7,9g protein, yang hampir sama dengan 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts, atau 0,6 cups (153g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

7,1g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Tinggi Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Tinggi Kolesterol.

Bayam Souffle

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡