Quiche Bayam Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 piece (1/8 of 9" dia) (143G)

Jumlah per porsi

Kalori

423

% Nilai Harian *

Lemak total 33,6g

43%

Lemak jenuh 18,1g

91%

Trans Lemak

Kolesterol 176mg

59%

Sodium 442mg

19%

Jumlah Karbohidrat 16,4g

Serat makanan 1,7g

Jumlah Gula

Protein 15g

Vitamin D

Kalsium 353mg

27%

Besi 2mg

13%

Kalium 286mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

2,72 mg

Tiamin

10%

0,12 mg

Riboflavin

30%

0,4 mg

Niasin

1 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

10%

0,16 mg

Folat

64,3 mcg

Asam folat

11,4 mcg

Makanan Folat

54,3 mcg

Folat yang Dibentengi

72,9 mcg

Kolin

15%

81,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

30%

0,72 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

51%

463 mcg

Retinol

299 mcg

Beta karoten

1.980 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

2,86 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

3.610 mcg

Vitamin E

11%

1,64 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

1,29 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

136%

163 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

27%

353 mg

Besi

13%

2,36 mg

Magnesium

12%

48,6 mg

Fosfor

23%

283 mg

Kalium

286 mg

Sodium

19%

442 mg

Seng

19%

2,1 mg

Tembaga

13%

0,12 mg

Mangan

—

Selenium

37%

20,3 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

43%

33,6 g

Lemak jenuh

91%

18,1 g

Asam butirat

0,51 g

Asam kaproat

0,42 g

Asam kaprilat

0,26 g

Asam Caprat

0,61 g

Asam laurat

0,7 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

2,36 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

8,24 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

3,45 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

10,3 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,09 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

2,42 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,02 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,02 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

59%

176 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

30%

15 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

16,4 g

Serat

1,72 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

423 kkal

Air

75,2 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Quiche Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡