Quiche Bayam Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 piece (1/8 of 9" dia) (143G)

Jumlah per porsi

Kalori

423

% Nilai Harian *

Lemak total 33.6g

Lemak jenuh 18.1g

Trans Lemak

Kolesterol 176mg

Sodium 442mg

Jumlah Karbohidrat 16.4g

Serat makanan 1.7g

Jumlah Gula

Protein 15g

Vitamin D

Kalsium 353mg

Besi 2mg

Kalium 286mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

2,72 mg

Tiamin

10%

0,12 mg

Riboflavin

30%

0,4 mg

Niasin

1 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

10%

0,16 mg

Folat

64,3 mcg

Asam folat

11,4 mcg

Makanan Folat

54,3 mcg

Folat yang Dibentengi

72,9 mcg

Kolin

15%

81,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

30%

0,72 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

51%

463 mcg

Retinol

299 mcg

Beta karoten

1.980 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

2,86 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

3.610 mcg

Vitamin E

11%

1,64 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

1,29 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

136%

163 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

27%

353 mg

Besi

13%

2,36 mg

Magnesium

12%

48,6 mg

Fosfor

23%

283 mg

Kalium

286 mg

Sodium

19%

442 mg

Seng

19%

2,1 mg

Tembaga

13%

0,12 mg

Mangan

—

Selenium

37%

20,3 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

43%

33,6 g

Lemak jenuh

91%

18,1 g

Asam butirat

0,51 g

Asam kaproat

0,42 g

Asam kaprilat

0,26 g

Asam Caprat

0,61 g

Asam laurat

0,7 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

2,36 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

8,24 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

3,45 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

10,3 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,09 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

2,42 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,02 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,02 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

59%

176 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

30%

15 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

16,4 g

Serat

1,72 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

423 kkal

Air

75,2 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Quiche Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Quiche Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡