Bayam Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (200G)

Jumlah per porsi

Kalori

154

% Nilai Harian *

Lemak total 9.6g

Lemak jenuh 5g

Trans Lemak

Kolesterol 24mg

Sodium 520mg

Jumlah Karbohidrat 8.6g

Serat makanan 3.4g

Jumlah Gula

Protein 10.5g

Vitamin D

Kalsium 380mg

Besi 5mg

Kalium 730mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

15%

13,8 mg

Tiamin

13%

0,16 mg

Riboflavin

37%

0,48 mg

Niasin

0,8 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

21%

0,36 mg

Folat

208 mcg

Asam folat

2 mcg

Makanan Folat

206 mcg

Folat yang Dibentengi

208 mcg

Kolin

30,2 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0,22 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

86%

772 mcg

Retinol

50 mcg

Beta karoten

8.680 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

15.600 mcg

Vitamin E

19%

2,92 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0,6 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

567%

680 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

29%

380 mg

Besi

29%

5,14 mg

Magnesium

31%

132 mg

Fosfor

18%

220 mg

Kalium

16%

730 mg

Sodium

23%

520 mg

Seng

17%

1,82 mg

Tembaga

28%

0,25 mg

Mangan

—

Selenium

11%

6,2 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

12%

9,6 g

Lemak jenuh

25%

5,04 g

Asam butirat

0,24 g

Asam kaproat

0,12 g

Asam kaprilat

0,07 g

Asam Caprat

0,14 g

Asam laurat

0,13 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,77 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

2,49 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

1,07 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

2,94 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

1,02 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

24 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

21%

10,5 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

8,56 g

Serat

12%

3,4 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

154 kkal

Air

167 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡