Bayam Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir, beku, daun (195G)

Jumlah per porsi

Kalori

% Nilai Harian *

Lemak total 5.5g

Lemak jenuh 2.7g

Trans Lemak

Kolesterol 10mg

Sodium 601mg

Jumlah Karbohidrat 9.1g

Serat makanan 7g

Jumlah Gula

Protein 7.6g

Vitamin D

Kalsium 291mg

Besi 4mg

Kalium 573mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

4,09 mg

Tiamin

12%

0,15 mg

Riboflavin

26%

0,34 mg

Niasin

0,83 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

15%

0,26 mg

Folat

230 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

230 mcg

Folat yang Dibentengi

230 mcg

Kolin

47,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

130%

1.170 mcg

Retinol

31,2 mcg

Beta karoten

13.700 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

29.700 mcg

Vitamin E

45%

6,81 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

853%

1.020 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

22%

291 mg

Besi

21%

3,7 mg

Magnesium

37%

156 mg

Fosfor

95,5 mg

Kalium

12%

573 mg

Sodium

26%

601 mg

Seng

0,94 mg

Tembaga

34%

0,3 mg

Mangan

—

Selenium

19%

10,5 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

5,46 g

Lemak jenuh

14%

2,72 g

Asam butirat

0,15 g

Asam kaproat

0,09 g

Asam kaprilat

0,06 g

Asam Caprat

0,12 g

Asam laurat

0,12 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,35 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,32 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,47 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,99 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,85 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

9,75 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

15%

7,62 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

9,09 g

Serat

25%

7,02 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

97,5 kkal

Air

169 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡