nasi Spanyol Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (116G)

Jumlah per porsi

Kalori

215

% Nilai Harian *

Lemak total 6.1g

Lemak jenuh 1.2g

Trans Lemak 0.1g

Kolesterol 0mg

Sodium 612mg

Jumlah Karbohidrat 36.1g

Serat makanan 1.4g

Jumlah Gula 1.5g

Protein 3.8g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 23mg

Besi 1mg

Kalium 135mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0,12 mg

Tiamin

18%

0,21 mg

Riboflavin

0,09 mg

Niasin

17%

2,76 mg

Asam Pantotenat

10%

0,48 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Folat

58 mcg

Asam folat

53,4 mcg

Makanan Folat

4,64 mcg

Folat yang Dibentengi

95,1 mcg

Kolin

10,6 mg

Betaine

23,1 mg

Vitamin B12

0,09 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

6,96 mcg

Retinol

1,16 mcg

Beta karoten

62,6 mcg

Alfa Karoten

9,28 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

116 IU

Likofen

524 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

76,6 mcg

Vitamin E

0,7 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,05 mg

Gamma Tokoferol

2,98 mg

Delta Tokoferol

0,95 mg

Alfa Tocotreniol

0,09 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0,19 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

13%

15,1 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

23,2 mg

Besi

1,33 mg

Magnesium

15,1 mg

Fosfor

66,1 mg

Kalium

135 mg

Sodium

27%

612 mg

Seng

0,56 mg

Tembaga

0,08 mg

Mangan

20%

0,45 mg

Selenium

16%

8,58 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

6,14 g

Lemak jenuh

1,17 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0,01 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,02 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,77 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,32 g

Asam arakidat

0,02 g

Asam behenat

0,02 g

Asam Lignoserat

0,01 g

Lemak tak jenuh tunggal

1,75 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,01 g

Asam palmitoleat

0,01 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

1,71 g

Asam Oleat

1,65 g

Asam Elaida

0,07 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,02 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

0 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

2,69 g

Asam 9,12-octadecadienoic

2,4 g

Asam linoleat

2,38 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,01 g

Asam linolenat

0,29 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,28 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,01 g

Asam Punicinic

0 g

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,08 g

Lemak Trans Monoenoik

0,07 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

3,8 g

Triptofan

0,05 g

Treonin

0,11 g

Isoleusin

0,13 g

Leusin

0,28 g

Lisin

0,15 g

Metionin

0,08 g

Sistin

0,08 g

Fenilalanin

0,18 g

Tirosin

0,12 g

Valin

0,16 g

Arginin

0,31 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,2 g

Asam aspartat

0,31 g

Asam glutamat

0,7 g

Glisin

0,17 g

Prolin

0,16 g

Serin

0,18 g

Hidroksiprolin

0 g

Karbohidrat

13%

36,1 g

Serat

1,39 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

1,51 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,44 g

Glukosa

0,58 g

Fruktosa

0,49 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

32 g

Kalori

215 kkal

Air

67,9 g

Abu

2 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (116 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Sodium
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Mangan
Sumber yang bagus Selenium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak Sedang
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 85% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari nasi Spanyol mengandung 3,3g protein, yang hampir sama dengan 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,2 cups (64g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

34,8g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-6.

2,395g per 1 cup.

Rendah Kolesterol.

nasi Spanyol

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡