Telur Orak-arik Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

2 telur (96G)

Jumlah per porsi

Kalori

204

% Nilai Harian *

Lemak total 15.5g

Lemak jenuh 5.9g

Trans Lemak

Kolesterol 409mg

Sodium 180mg

Jumlah Karbohidrat 2g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula 1.6g

Protein 13.3g

Vitamin D 44 IU

Kalsium 55mg

Besi 2mg

Kalium 141mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

3,17 mg

Tiamin

0,08 mg

Riboflavin

38%

0,5 mg

Niasin

0,2 mg

Asam Pantotenat

18%

0,9 mg

Vitamin B6

11%

0,18 mg

Folat

27,8 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

27,8 mcg

Folat yang Dibentengi

27,8 mcg

Kolin

32%

173 mg

Betaine

—

Vitamin B12

40%

0,97 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

19%

169 mcg

Retinol

164 mcg

Beta karoten

59,5 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

5,76 mcg

Vitamin A UI

13%

652 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

224 mcg

Vitamin E

0,92 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

1,06 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

11%

44,2 IU

Vitamin K

8,64 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

54,7 mg

Besi

14%

2,49 mg

Magnesium

13,4 mg

Fosfor

19%

232 mg

Kalium

141 mg

Sodium

180 mg

Seng

14%

1,59 mg

Tembaga

0,06 mg

Mangan

0,04 mg

Selenium

39%

21,6 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

20%

15,5 g

Lemak jenuh

30%

5,91 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0,15 g

Asam kaprilat

0,05 g

Asam Caprat

0,1 g

Asam laurat

0,13 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,08 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

3,75 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

1,46 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

5,65 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,49 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

5,16 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

1,89 g

Asam 9,12-octadecadienoic

1,58 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,11 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,19 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

136%

409 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

27%

13,3 g

Triptofan

0,2 g

Treonin

0,63 g

Isoleusin

0,8 g

Leusin

1,14 g

Lisin

0,88 g

Metionin

0,41 g

Sistin

0,3 g

Fenilalanin

0,72 g

Tirosin

0,54 g

Valin

0,92 g

Arginin

0,8 g

Histidin

0,31 g

Alanin

0,73 g

Asam aspartat

1,26 g

Asam glutamat

1,7 g

Glisin

0,42 g

Prolin

0,55 g

Serin

0,96 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

2 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

1,57 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

204 kkal

Air

64 g

Abu

1,15 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

2 telur (96 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Kolin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Vitamin A
Sumber yang bagus Fosfor

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Histidine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Histidine yang baik antara lain daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Telur Orak-arik mengandung 13,8g protein, yang hampir sama dengan 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts, atau 1 cups (269g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

2g per 2 eggs

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Tinggi Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Tinggi Kolesterol.

Telur Orak-arik

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡