Sarden dengan saus mustard Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (89G)

Jumlah per porsi

Kalori

165

% Nilai Harian *

Lemak total 9,3g

12%

Lemak jenuh 2,4g

12%

Trans Lemak

Kolesterol 54mg

18%

Sodium 368mg

16%

Jumlah Karbohidrat 0,5g

Serat makanan 0,1g

Jumlah Gula 0,4g

Protein 18,6g

Vitamin D 172 IU

43%

Kalsium 214mg

16%

Besi 2mg

11%

Kalium 303mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0,89 mg

Tiamin

0,04 mg

Riboflavin

16%

0,21 mg

Niasin

23%

3,74 mg

Asam Pantotenat

13%

0,65 mg

Vitamin B6

0,11 mg

Folat

21,4 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

21,4 mcg

Folat yang Dibentengi

21,4 mcg

Kolin

12%

67,6 mg

Betaine

0,09 mg

Vitamin B12

334%

8,01 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

30,3 mcg

Retinol

28,5 mcg

Beta karoten

23,1 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

134 IU

Likofen

1.240 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

1,78 mcg

Vitamin E

1,23 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0 mg

Gamma Tokoferol

0,01 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

4,27 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

4,27 mcg

Vitamin D

43%

172 IU

Vitamin K

0,36 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

16%

214 mg

Besi

11%

2,05 mg

Magnesium

30,3 mg

Fosfor

26%

326 mg

Kalium

303 mg

Sodium

16%

368 mg

Seng

11%

1,25 mg

Tembaga

27%

0,24 mg

Mangan

0,18 mg

Selenium

66%

36,1 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

12%

9,3 g

Lemak jenuh

12%

2,39 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,63 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,55 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,22 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

4,29 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,56 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

1,65 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,63 g

Asam Docos-13-enoat

1,45 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

1,88 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,11 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,21 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,26 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,47 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,05 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,77 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

18%

54,3 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

37%

18,6 g

Triptofan

0,14 g

Treonin

0,71 g

Isoleusin

0,71 g

Leusin

1,21 g

Lisin

1,25 g

Metionin

0,42 g

Sistin

0,12 g

Fenilalanin

0,71 g

Tirosin

0,56 g

Valin

0,82 g

Arginin

0,93 g

Histidin

0,61 g

Alanin

0,89 g

Asam aspartat

1,48 g

Asam glutamat

2,05 g

Glisin

0,74 g

Prolin

0,58 g

Serin

0,65 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

0,48 g

Serat

0,09 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0,38 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,03 g

Glukosa

0,21 g

Fruktosa

0,15 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

165 kkal

Air

59,5 g

Abu

1,67 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (89 g)
1 Bisa (370 g)
1 sarden (38 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Vitamin D
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Riboflavin
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Kalsium
Sumber yang bagus Sodium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Sarden dengan saus mustard mengandung 20,9g protein, yang hampir sama dengan 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts, atau 1,5 cups (405g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

0,4g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

1,297g per 1 cup
Can help improve heart health

Sarden dengan saus mustard

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡