sarden Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir, tiriskan (149G)

Jumlah per porsi

Kalori

310

% Nilai Harian *

Lemak total 17.1g

Lemak jenuh 2.3g

Trans Lemak

Kolesterol 212mg

Sodium 457mg

Jumlah Karbohidrat 0g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula 0g

Protein 36.7g

Vitamin D 288 IU

Kalsium 569mg

Besi 4mg

Kalium 592mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0 mg

Tiamin

10%

0,12 mg

Riboflavin

26%

0,34 mg

Niasin

49%

7,82 mg

Asam Pantotenat

19%

0,96 mg

Vitamin B6

15%

0,25 mg

Folat

14,9 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

14,9 mcg

Folat yang Dibentengi

14,9 mcg

Kolin

20%

112 mg

Betaine

—

Vitamin B12

555%

13,3 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

47,7 mcg

Retinol

47,7 mcg

Beta karoten

0 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

161 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

20%

3,04 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

7,15 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

7,15 mcg

Vitamin D

72%

288 IU

Vitamin K

3,87 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

44%

569 mg

Besi

24%

4,35 mg

Magnesium

14%

58,1 mg

Fosfor

58%

730 mg

Kalium

13%

592 mg

Sodium

20%

457 mg

Seng

18%

1,95 mg

Tembaga

31%

0,28 mg

Mangan

0,16 mg

Selenium

143%

78,5 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

22%

17,1 g

Lemak jenuh

11%

2,28 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,29 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,48 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,51 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

5,76 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,33 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

3,2 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,63 g

Asam Docos-13-enoat

1,61 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

7,67 g

Asam 9,12-octadecadienoic

5,28 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,74 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,19 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,71 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,76 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

71%

212 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

73%

36,7 g

Triptofan

0,41 g

Treonin

1,61 g

Isoleusin

1,69 g

Leusin

2,98 g

Lisin

3,37 g

Metionin

1,09 g

Sistin

0,39 g

Fenilalanin

1,43 g

Tirosin

1,24 g

Valin

1,89 g

Arginin

2,19 g

Histidin

1,08 g

Alanin

2,22 g

Asam aspartat

3,75 g

Asam glutamat

5,47 g

Glisin

1,76 g

Prolin

1,3 g

Serin

1,5 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

0 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

310 kkal

Air

88,8 g

Abu

5,04 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir, tiriskan (149 g)
1 inci kubik (16 g)
1 kaleng (3,75 ons) (92 g)
1 small (2-2/3" x 1/2" x 1/4") (12 g)
2 sarden (24 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Niasin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Vitamin D
Sumber yang sangat bagus Kalsium
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Kolin
Sumber yang bagus Vitamin E
Sumber yang bagus Besi
Sumber yang bagus Sodium
Sumber yang bagus Seng

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Lemak tinggi
Nol Karbohidrat

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari sarden mengandung 24,6g protein, yang hampir sama dengan 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts, atau 1,8 cups (478g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Makanan ini tidak mengandung karbohidrat.

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3.

1,463g per 1 cup, drained
Bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung

Tinggi Kolesterol.

sarden

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡