Pupusas dengan frijoles Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 bagian (126G)

Jumlah per porsi

Kalori

289

% Nilai Harian *

Lemak total 11.4g

Lemak jenuh 2.8g

Trans Lemak 0.1g

Kolesterol

Sodium 384mg

Jumlah Karbohidrat 39.7g

Serat makanan 7.3g

Jumlah Gula 1.6g

Protein 7g

Vitamin D

Kalsium 64mg

Besi 2mg

Kalium 384mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

—

Tiamin

0,1 mg

Riboflavin

0,04 mg

Niasin

1,09 mg

Asam Pantotenat

0,38 mg

Vitamin B6

13%

0,22 mg

Folat

—

Asam folat

—

Makanan Folat

—

Folat yang Dibentengi

—

Kolin

49,9 mg

Betaine

1,01 mg

Vitamin B12

—

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

—

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

0,45 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

0,05 mg

Gamma Tokoferol

5,2 mg

Delta Tokoferol

0,83 mg

Alfa Tocotreniol

0,14 mg

Beta Tocotreniol

0,03 mg

Gamma Tocotreniol

0,34 mg

Delta Tocotreniol

0,01 mg

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

9,32 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

64,3 mg

Besi

10%

1,84 mg

Magnesium

16%

68 mg

Fosfor

15%

181 mg

Kalium

384 mg

Sodium

17%

384 mg

Seng

11%

1,18 mg

Tembaga

20%

0,18 mg

Mangan

19%

0,43 mg

Selenium

16%

8,82 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

15%

11,4 g

Lemak jenuh

14%

2,76 g

Asam butirat

0,01 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0,01 g

Asam laurat

0,01 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,09 g

Asam Pentadesilat

0,01 g

Asam palmitat

1,79 g

Asam Margarat

0,03 g

Asam stearat

0,77 g

Asam arakidat

0,03 g

Asam behenat

0,02 g

Asam Lignoserat

0,01 g

Lemak tak jenuh tunggal

3,76 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,13 g

Asam palmitoleat

0,13 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0,02 g

Asam Octadec-9-enoat

3,53 g

Asam Oleat

3,49 g

Asam Elaida

0,04 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,07 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

0 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

3,66 g

Asam 9,12-octadecadienoic

3,17 g

Asam linoleat

3,13 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,01 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,02 g

Asam linolenat

0,42 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,42 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0,03 g

Asam Icosatrienoc

0,01 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0,01 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,01 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0,01 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,07 g

Lemak Trans Monoenoik

0,05 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

—

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

14%

7,04 g

Triptofan

0,07 g

Treonin

0,27 g

Isoleusin

0,28 g

Leusin

0,66 g

Lisin

0,37 g

Metionin

0,13 g

Sistin

0,1 g

Fenilalanin

0,37 g

Tirosin

0,17 g

Valin

0,33 g

Arginin

0,37 g

Histidin

0,21 g

Alanin

0,37 g

Asam aspartat

0,68 g

Asam glutamat

1,22 g

Glisin

0,26 g

Prolin

0,38 g

Serin

0,39 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

14%

39,7 g

Serat

26%

7,31 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

1,64 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,96 g

Glukosa

0 g

Fruktosa

0,28 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0,4 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

29,7 g

Kalori

289 kkal

Air

65,7 g

Abu

2,19 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

1 bagian (126 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang bagus Magnesium
Sumber yang bagus Fosfor
Sumber yang bagus Sodium
Sumber yang bagus Tembaga
Sumber yang bagus Mangan
Sumber yang bagus Selenium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak Sedang
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Pupusas dengan frijoles mengandung 5,6g protein, yang hampir sama dengan 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts, atau 0,4 cups (109g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

32,4g per 1 piece

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3.

0,423g per 1 piece
Bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-6.

3,175g per 1 piece.

Pupusas dengan frijoles

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡