Poblano tahi lalat Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (265G)

Jumlah per porsi

Kalori

376

% Nilai Harian *

Lemak total 27.3g

Lemak jenuh 5.8g

Trans Lemak

Kolesterol 3mg

Sodium 906mg

Jumlah Karbohidrat 30.6g

Serat makanan 7.4g

Jumlah Gula

Protein 7.7g

Vitamin D

Kalsium 90mg

Besi 3mg

Kalium 596mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

20%

18,3 mg

Tiamin

66%

0,79 mg

Riboflavin

13%

0,17 mg

Niasin

18%

2,95 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

17%

0,29 mg

Folat

29,1 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

29,1 mcg

Folat yang Dibentengi

29,1 mcg

Kolin

24,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

37,1 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

435 mcg

Alfa Karoten

7,95 mcg

Beta Cryptoxanthin

10,6 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

3.140 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

151 mcg

Vitamin E

22%

3,34 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

21%

24,9 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

90,1 mg

Besi

18%

3,23 mg

Magnesium

21%

87,5 mg

Fosfor

14%

175 mg

Kalium

13%

596 mg

Sodium

39%

906 mg

Seng

16%

1,8 mg

Tembaga

58%

0,52 mg

Mangan

—

Selenium

4,77 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

35%

27,3 g

Lemak jenuh

29%

5,81 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0,01 g

Asam laurat

0,01 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

3,25 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

2,15 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

11,1 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,13 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

9,08 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

2,65 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

15%

7,66 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

11%

30,6 g

Serat

26%

7,42 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

376 kkal

Air

195 g

Abu

—

Teobromin

98 mg

Kafein

5,3 mg

Alkohol

0 g

Poblano tahi lalat

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Poblano tahi lalat

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡