Kentang tumbuk Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (210G)

Jumlah per porsi

Kalori

227

% Nilai Harian *

Lemak total 10,4g

13%

Lemak jenuh 2,7g

13%

Trans Lemak

Kolesterol 6mg

Sodium 552mg

24%

Jumlah Karbohidrat 30,2g

11%

Serat makanan 4,6g

17%

Jumlah Gula

Protein 4,3g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 74mg

Besi 0mg

Kalium 305mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

14%

12,6 mg

Tiamin

14%

0,17 mg

Riboflavin

12%

0,16 mg

Niasin

10%

1,6 mg

Asam Pantotenat

0,27 mg

Vitamin B6

0,02 mg

Folat

14,7 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

14,7 mcg

Folat yang Dibentengi

14,7 mcg

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

10%

92,4 mcg

Retinol

84 mcg

Beta karoten

101 mcg

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

447 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

73,5 mg

Besi

0,4 mg

Magnesium

10%

39,9 mg

Fosfor

10%

126 mg

Kalium

305 mg

Sodium

24%

552 mg

Seng

0,5 mg

Tembaga

0,05 mg

Mangan

0,01 mg

Selenium

1,05 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

13%

10,4 g

Lemak jenuh

13%

2,7 g

Asam butirat

0,05 g

Asam kaproat

0,03 g

Asam kaprilat

0,02 g

Asam Caprat

0,04 g

Asam laurat

0,05 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,18 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,49 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,84 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

4,29 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,04 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

4,25 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

2,86 g

Asam 9,12-octadecadienoic

2,7 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,16 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

6,3 mg

Fitosterol

29,4 mg

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

4,3 g

Triptofan

0,05 g

Treonin

0,19 g

Isoleusin

0,23 g

Leusin

0,36 g

Lisin

0,31 g

Metionin

0,08 g

Sistin

0,05 g

Fenilalanin

0,2 g

Tirosin

0,19 g

Valin

0,27 g

Arginin

0,17 g

Histidin

0,11 g

Alanin

0,15 g

Asam aspartat

0,53 g

Asam glutamat

0,82 g

Glisin

0,11 g

Prolin

0,31 g

Serin

0,21 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

11%

30,2 g

Serat

17%

4,62 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

227 kkal

Air

163 g

Abu

2,39 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

1 cangkir (210 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang bagus Sodium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak Sedang
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Methionine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Methionine yang baik antara lain telur, daging, ikan, biji wijen, kacang Brazil dan beberapa bibit tanaman lainnya, serta biji-bijian sereal.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Kentang tumbuk mengandung 2,1g protein, yang hampir sama dengan 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,1 cups (40g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

25,6g per 1 cup

Tinggi Serat.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Kentang tumbuk

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡