Kentang tumbuk Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (229G)

Jumlah per porsi

Kalori

243

% Nilai Harian *

Lemak total 11.5g

Lemak jenuh 6g

Trans Lemak 0.3g

Kolesterol 30mg

Sodium 682mg

Jumlah Karbohidrat 30.4g

Serat makanan 4.4g

Jumlah Gula 4g

Protein 4.5g

Vitamin D 5 IU

Kalsium 78mg

Besi 1mg

Kalium 627mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0,23 mg

Tiamin

16%

0,2 mg

Riboflavin

16%

0,2 mg

Niasin

15%

2,34 mg

Asam Pantotenat

19%

0,93 mg

Vitamin B6

15%

0,25 mg

Folat

13,7 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

13,7 mcg

Folat yang Dibentengi

13,7 mcg

Kolin

36 mg

Betaine

0,69 mg

Vitamin B12

21%

0,5 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

13%

121 mcg

Retinol

119 mcg

Beta karoten

43,5 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

469 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0,66 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,02 mg

Gamma Tokoferol

2,11 mg

Delta Tokoferol

0,73 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0,23 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,23 mcg

Vitamin D

4,58 IU

Vitamin K

5,5 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

77,9 mg

Besi

0,62 mg

Magnesium

32,1 mg

Fosfor

11%

140 mg

Kalium

13%

627 mg

Sodium

30%

682 mg

Seng

0,69 mg

Tembaga

0,03 mg

Mangan

0,21 mg

Selenium

112%

61,6 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

15%

11,5 g

Lemak jenuh

30%

6,03 g

Asam butirat

0,2 g

Asam kaproat

0,16 g

Asam kaprilat

0,1 g

Asam Caprat

0,25 g

Asam laurat

0,28 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,92 g

Asam Pentadesilat

0,1 g

Asam palmitat

2,87 g

Asam Margarat

0,06 g

Asam stearat

1,06 g

Asam arakidat

0,02 g

Asam behenat

0,01 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

2,83 g

Asam miristoleat

0,09 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,18 g

Asam palmitoleat

0,15 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0,03 g

Asam heptadesilat

0,02 g

Asam Octadec-9-enoat

2,51 g

Asam Oleat

2,31 g

Asam Elaida

0,2 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,03 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

0 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

1,57 g

Asam 9,12-octadecadienoic

1,31 g

Asam linoleat

1,21 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,04 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,06 g

Asam linolenat

0,2 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,2 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,01 g

Asam Punicinic

0 g

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0,01 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0,01 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,02 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,01 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,29 g

Lemak Trans Monoenoik

0,23 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

10%

29,8 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

4,51 g

Triptofan

0,08 g

Treonin

0,22 g

Isoleusin

0,27 g

Leusin

0,46 g

Lisin

0,42 g

Metionin

0,12 g

Sistin

0,05 g

Fenilalanin

0,28 g

Tirosin

0,25 g

Valin

0,35 g

Arginin

0,2 g

Histidin

0,15 g

Alanin

0,18 g

Asam aspartat

0,82 g

Asam glutamat

1,14 g

Glisin

0,13 g

Prolin

0,42 g

Serin

0,3 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

11%

30,4 g

Serat

16%

4,35 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

4,03 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0 g

Glukosa

0,62 g

Fruktosa

0,71 g

Laktosa

2,68 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

18 g

Kalori

243 kkal

Air

179 g

Abu

3,34 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (229 g)
1 wadah (700 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Sodium
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Riboflavin
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Vitamin B12

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak Sedang
Karbohidrat Sedang

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Methionine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Methionine yang baik antara lain telur, daging, ikan, biji wijen, kacang Brazil dan beberapa bibit tanaman lainnya, serta biji-bijian sereal.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Kentang tumbuk mengandung 2g protein, yang hampir sama dengan 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,1 cups (38g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

26,1g per 1 cup

Tinggi Serat.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Tinggi Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Kentang tumbuk

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡