Kentang tumbuk Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (242G)

Jumlah per porsi

Kalori

215

% Nilai Harian *

Lemak total 6,8g

Lemak jenuh 1,4g

Trans Lemak 0,3g

Kolesterol 0mg

Sodium 741mg

32%

Jumlah Karbohidrat 35,5g

13%

Serat makanan 3,1g

11%

Jumlah Gula 1,2g

Protein 4g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 44mg

Besi 1mg

Kalium 692mg

15%

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

0 mg

Tiamin

0,04 mg

Riboflavin

0,04 mg

Niasin

16%

2,61 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

17%

0,29 mg

Folat

21,8 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

21,8 mcg

Folat yang Dibentengi

21,8 mcg

Kolin

32,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0,17 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12%

104 mcg

Retinol

99,2 mcg

Beta karoten

72,6 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

448 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

16,9 mcg

Vitamin E

1,02 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

12%

14,3 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

43,6 mg

Besi

0,75 mg

Magnesium

36,3 mg

Fosfor

11%

143 mg

Kalium

15%

692 mg

Sodium

32%

741 mg

Seng

0,53 mg

Tembaga

0,08 mg

Mangan

10%

0,24 mg

Selenium

1,94 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

6,82 g

Lemak jenuh

1,4 g

Asam butirat

0,01 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,77 g

Asam Margarat

0,01 g

Asam stearat

0,53 g

Asam arakidat

0,02 g

Asam behenat

0,02 g

Asam Lignoserat

0,01 g

Lemak tak jenuh tunggal

1,74 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,01 g

Asam palmitoleat

0,01 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

1,68 g

Asam Oleat

1,47 g

Asam Elaida

0,22 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,04 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

0 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

3,25 g

Asam 9,12-octadecadienoic

2,81 g

Asam linoleat

2,77 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,04 g

Asam linolenat

0,42 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,42 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,25 g

Lemak Trans Monoenoik

0,22 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

3,99 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

13%

35,5 g

Serat

11%

3,15 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

1,21 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,24 g

Glukosa

0,48 g

Fruktosa

0,48 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

29,3 g

Kalori

215 kkal

Air

193 g

Abu

3,05 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Kentang tumbuk

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡