Kentang tumbuk Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (210G)

Jumlah per porsi

Kalori

244

% Nilai Harian *

Lemak total 10.1g

Lemak jenuh 2g

Trans Lemak 1.3g

Kolesterol 4mg

Sodium 361mg

Jumlah Karbohidrat 33.9g

Serat makanan 2.7g

Jumlah Gula 3.7g

Protein 4.5g

Vitamin D 23 IU

Kalsium 74mg

Besi 0mg

Kalium 326mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

15%

13,7 mg

Tiamin

16%

0,19 mg

Riboflavin

13%

0,17 mg

Niasin

11%

1,81 mg

Asam Pantotenat

0,3 mg

Vitamin B6

20%

0,34 mg

Folat

16,8 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

16,8 mcg

Folat yang Dibentengi

16,8 mcg

Kolin

28,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0,21 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12%

107 mcg

Retinol

101 mcg

Beta karoten

69,3 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

449 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

14,7 mcg

Vitamin E

1,07 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,04 mg

Gamma Tokoferol

4,58 mg

Delta Tokoferol

1,6 mg

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0,63 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,63 mcg

Vitamin D

23,1 IU

Vitamin K

11%

13,2 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

73,5 mg

Besi

0,42 mg

Magnesium

10%

42 mg

Fosfor

10%

130 mg

Kalium

326 mg

Sodium

16%

361 mg

Seng

0,5 mg

Tembaga

0,06 mg

Mangan

18%

0,42 mg

Selenium

21%

11,8 mcg

Fluor

83,2 mcg

Yodium

—

Lemak

13%

10,1 g

Lemak jenuh

10%

2,01 g

Asam butirat

0,03 g

Asam kaproat

0,03 g

Asam kaprilat

0,03 g

Asam Caprat

0,03 g

Asam laurat

0,03 g

Asam Tridesilat

0 g

Asam miristat

0,11 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

1,04 g

Asam Margarat

0,01 g

Asam stearat

0,66 g

Asam arakidat

0,02 g

Asam behenat

0,01 g

Asam Lignoserat

0,01 g

Lemak tak jenuh tunggal

3,58 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,01 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

3,57 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,01 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

2,19 g

Asam 9,12-octadecadienoic

1,98 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,22 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

1,26 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

4,2 mg

Fitosterol

42 mg

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

4,47 g

Triptofan

0,07 g

Treonin

0,17 g

Isoleusin

0,18 g

Leusin

0,29 g

Lisin

0,24 g

Metionin

0,08 g

Sistin

0,05 g

Fenilalanin

0,26 g

Tirosin

0,16 g

Valin

0,25 g

Arginin

0,2 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,16 g

Asam aspartat

0,82 g

Asam glutamat

0,85 g

Glisin

0,13 g

Prolin

0,27 g

Serin

0,18 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

12%

33,9 g

Serat

10%

2,73 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

3,65 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,38 g

Glukosa

0,34 g

Fruktosa

0,38 g

Laktosa

2,29 g

Maltosa

0,19 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

244 kkal

Air

160 g

Abu

1,95 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (210 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Sodium
Sumber yang bagus Mangan
Sumber yang bagus Selenium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak Sedang
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Kentang tumbuk mengandung 2,1g protein, yang hampir sama dengan 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,2 cups (41g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

31,1g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Kentang tumbuk

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡