Kentang tumbuk Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (210G)

Jumlah per porsi

Kalori

204

% Nilai Harian *

Lemak total 10,8g

14%

Lemak jenuh 6,7g

34%

Trans Lemak 0,4g

Kolesterol 29mg

10%

Sodium 344mg

15%

Jumlah Karbohidrat 22,8g

Serat makanan 1,7g

Jumlah Gula 3,4g

Protein 3,7g

Vitamin D 25 IU

Kalsium 67mg

Besi 0mg

Kalium 344mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

23%

20,4 mg

Tiamin

23%

0,27 mg

Riboflavin

0,11 mg

Niasin

10%

1,63 mg

Asam Pantotenat

14%

0,72 mg

Vitamin B6

12%

0,21 mg

Folat

14,7 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

14,7 mcg

Folat yang Dibentengi

14,7 mcg

Kolin

22,9 mg

Betaine

0,42 mg

Vitamin B12

10%

0,23 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

11%

98,7 mcg

Retinol

96,6 mcg

Beta karoten

23,1 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

361 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

8,4 mcg

Vitamin E

0,29 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0 mg

Gamma Tokoferol

0 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0,63 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,63 mcg

Vitamin D

25,2 IU

Vitamin K

3,15 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

67,2 mg

Besi

0,34 mg

Magnesium

23,1 mg

Fosfor

81,9 mg

Kalium

344 mg

Sodium

15%

344 mg

Seng

0,38 mg

Tembaga

0,07 mg

Mangan

0,04 mg

Selenium

10%

5,25 mcg

Fluor

89,3 mcg

Yodium

—

Lemak

14%

10,8 g

Lemak jenuh

34%

6,7 g

Asam butirat

0,4 g

Asam kaproat

0,26 g

Asam kaprilat

0,17 g

Asam Caprat

0,32 g

Asam laurat

0,33 g

Asam Tridesilat

0 g

Asam miristat

0,98 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

2,85 g

Asam Margarat

0,06 g

Asam stearat

1,32 g

Asam arakidat

0,02 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

2,75 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,11 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

2,63 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,01 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,47 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,39 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,08 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,37 g

Lemak Trans Monoenoik

0,33 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

10%

29,4 mg

Fitosterol

0 mg

Stigmasterol

0 mg

Campesterol

0 mg

Beta Sitosterol

0 mg

Protein

3,72 g

Triptofan

0,06 g

Treonin

0,14 g

Isoleusin

0,15 g

Leusin

0,24 g

Lisin

0,19 g

Metionin

0,07 g

Sistin

0,04 g

Fenilalanin

0,2 g

Tirosin

0,13 g

Valin

0,21 g

Arginin

0,15 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,12 g

Asam aspartat

0,59 g

Asam glutamat

0,69 g

Glisin

0,1 g

Prolin

0,24 g

Serin

0,14 g

Hidroksiprolin

0 g

Karbohidrat

22,8 g

Serat

1,68 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

3,38 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,25 g

Glukosa

0,23 g

Fruktosa

0,25 g

Laktosa

2,44 g

Maltosa

0,13 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

17,8 g

Kalori

204 kkal

Air

171 g

Abu

2,16 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (210 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Sodium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak Sedang
Karbohidrat Sedang

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Kentang tumbuk mengandung 1,8g protein, yang hampir sama dengan 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,1 cups (34g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

21,1g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Tinggi Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Kentang tumbuk

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡