Kentang tumbuk Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (210G)

Jumlah per porsi

Kalori

237

% Nilai Harian *

Lemak total 8,8g

11%

Lemak jenuh 1,6g

Trans Lemak 1,1g

Kolesterol 2mg

Sodium 699mg

30%

Jumlah Karbohidrat 35,6g

13%

Serat makanan 3,2g

11%

Jumlah Gula 3g

Protein 4,1g

Vitamin D 15 IU

Kalsium 44mg

Besi 1mg

Kalium 685mg

15%

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

25%

22,1 mg

Tiamin

16%

0,19 mg

Riboflavin

0,09 mg

Niasin

15%

2,47 mg

Asam Pantotenat

20%

1 mg

Vitamin B6

31%

0,52 mg

Folat

18,9 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

18,9 mcg

Folat yang Dibentengi

18,9 mcg

Kolin

28,4 mg

Betaine

0,42 mg

Vitamin B12

0,15 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

10%

92,4 mcg

Retinol

86,1 mcg

Beta karoten

63 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

393 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

14,7 mcg

Vitamin E

0,88 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,04 mg

Gamma Tokoferol

4,18 mg

Delta Tokoferol

1,45 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0,42 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,42 mcg

Vitamin D

14,7 IU

Vitamin K

11%

12,6 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

44,1 mg

Besi

0,55 mg

Magnesium

10%

39,9 mg

Fosfor

101 mg

Kalium

15%

685 mg

Sodium

30%

699 mg

Seng

0,63 mg

Tembaga

36%

0,33 mg

Mangan

10%

0,24 mg

Selenium

1,68 mcg

Fluor

81,9 mcg

Yodium

—

Lemak

11%

8,82 g

Lemak jenuh

1,56 g

Asam butirat

0,02 g

Asam kaproat

0,02 g

Asam kaprilat

0,02 g

Asam Caprat

0,02 g

Asam laurat

0,02 g

Asam Tridesilat

0 g

Asam miristat

0,07 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,83 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,54 g

Asam arakidat

0,02 g

Asam behenat

0,01 g

Asam Lignoserat

0,01 g

Lemak tak jenuh tunggal

3,02 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

3,01 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,01 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

1,87 g

Asam 9,12-octadecadienoic

1,69 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,18 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

1,09 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

2,1 mg

Fitosterol

39,9 mg

Stigmasterol

4,2 mg

Campesterol

6,3 mg

Beta Sitosterol

25,2 mg

Protein

4,12 g

Triptofan

0,06 g

Treonin

0,16 g

Isoleusin

0,18 g

Leusin

0,29 g

Lisin

0,28 g

Metionin

0,08 g

Sistin

0,05 g

Fenilalanin

0,19 g

Tirosin

0,17 g

Valin

0,24 g

Arginin

0,17 g

Histidin

0,1 g

Alanin

0,13 g

Asam aspartat

0,86 g

Asam glutamat

0,76 g

Glisin

0,12 g

Prolin

0,21 g

Serin

0,2 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

13%

35,6 g

Serat

11%

3,15 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

2,96 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,34 g

Glukosa

0,63 g

Fruktosa

0,5 g

Laktosa

1,49 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

237 kkal

Air

158 g

Abu

3,46 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (210 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Sodium
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Kalium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak Sedang
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Methionine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Methionine yang baik antara lain telur, daging, ikan, biji wijen, kacang Brazil dan beberapa bibit tanaman lainnya, serta biji-bijian sereal.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Kentang tumbuk mengandung 2g protein, yang hampir sama dengan 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,1 cups (38g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

32,4g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Kentang tumbuk

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡