Prospre App Icon

Catat Makanan Ini Di Prospre

Lacak makro dan hasilkan makanan

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Perencana Makanan

Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

BEBAS

App install QR Code

Kentang tumbuk

dengan susu dan margarin

Tambahkan ke Log Makanan:

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (210G)

Jumlah per porsi

Kalori

237

% Nilai Harian *

Lemak total 8,8g

11%

Lemak jenuh 1,6g

8%

Trans Lemak 1,1g

Kolesterol 2mg

1%

Sodium 699mg

30%

Jumlah Karbohidrat 35,6g

13%

Serat makanan 3,2g

11%

Jumlah Gula 3g

Protein 4,1g

Vitamin D 15 IU

4%

Kalsium 44mg

3%

Besi 1mg

3%

Kalium 685mg

15%

*

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C
25%
22,1 mg
Tiamin
16%
0,19 mg
Riboflavin
7%
0,09 mg
Niasin
15%
2,47 mg
Asam Pantotenat
20%
1 mg
Vitamin B6
31%
0,52 mg
Folat
18,9 mcg
Asam folat
0 mcg
Makanan Folat
18,9 mcg
Folat yang Dibentengi
18,9 mcg
Kolin
5%
28,4 mg
Betaine
0,42 mg
Vitamin B12
6%
0,15 mcg
Ditambahkan Vitamin B12
0 mcg
Biotin
Vitamin A
10%
92,4 mcg
Retinol
86,1 mcg
Beta karoten
63 mcg
Alfa Karoten
0 mcg
Beta Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A UI
8%
393 IU
Likofen
0 mcg
Lutein dan Zeaxanthin
14,7 mcg
Vitamin E
6%
0,88 mg
Ditambahkan Vitamin E
0 mg
Beta Tokoferol
0,04 mg
Gamma Tokoferol
4,18 mg
Delta Tokoferol
1,45 mg
Alfa Tocotreniol
0 mg
Beta Tocotreniol
0 mg
Gamma Tocotreniol
0 mg
Delta Tocotreniol
0 mg
Vitamin D2 dan D3
0,42 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
0,42 mcg
Vitamin D
4%
14,7 IU
Vitamin K
11%
12,6 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Kalsium
3%
44,1 mg
Besi
3%
0,55 mg
Magnesium
10%
39,9 mg
Fosfor
8%
101 mg
Kalium
15%
685 mg
Sodium
30%
699 mg
Seng
6%
0,63 mg
Tembaga
36%
0,33 mg
Mangan
10%
0,24 mg
Selenium
3%
1,68 mcg
Fluor
81,9 mcg
Yodium

Lemak
11%
8,82 g
Lemak jenuh
8%
1,56 g
Asam butirat
0,02 g
Asam kaproat
0,02 g
Asam kaprilat
0,02 g
Asam Caprat
0,02 g
Asam laurat
0,02 g
Asam Tridesilat
0 g
Asam miristat
0,07 g
Asam Pentadesilat
0 g
Asam palmitat
0,83 g
Asam Margarat
0 g
Asam stearat
0,54 g
Asam arakidat
0,02 g
Asam behenat
0,01 g
Asam Lignoserat
0,01 g
Lemak tak jenuh tunggal
3,02 g
Asam miristoleat
0 g
Asam pentadenoat
0 g
Asam Hexadec-9-enoat
0 g
Asam palmitoleat
Trans Hexadec 9 Asam Enoat
Asam heptadesilat
0 g
Asam Octadec-9-enoat
3,01 g
Asam Oleat
Asam Elaida
Asam vaksinat
Asam Gondoat
0,01 g
Asam Docos-13-enoat
0 g
Asam Erusat
Asam Brassidat
Asam saraf
0 g
Lemak tak jenuh ganda
1,87 g
Asam 9,12-octadecadienoic
1,69 g
Asam linoleat
Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)
Asam Linolelaidat
Asam 9-trans-12-cis-Linoleat
Asam Trans Linoleat
Asam linolenat
0,18 g
Asam Alfa Linolenat (ALA)
Asam Gamma Linolenat (GLA)
Asam Punicinic
Asam Paranarat
0 g
Asam Eikosadienoat
0 g
Asam Icosatrienoc
0 g
Asam Eikosatrienoat (ETE)
Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)
Asam Eikosatetraenoat (ETA)
0 g
Asam arakidonat (AA)
Asam Eicosapentaenoic (EPA)
0 g
Asam Heneicosapentaenoic (HPA)
Asam Adrenik (AdA)
0 g
Asam Dokosapentanoat (DPA)
0 g
Asam Dokosaheksanoat (DHA)
0 g
Lemak trans
1,09 g
Lemak Trans Monoenoik
Lemak Polienoat Trans
Kolesterol
1%
2,1 mg
Fitosterol
39,9 mg
Stigmasterol
4,2 mg
Campesterol
6,3 mg
Beta Sitosterol
25,2 mg

Protein
8%
4,12 g
Triptofan
0,06 g
Treonin
0,16 g
Isoleusin
0,18 g
Leusin
0,29 g
Lisin
0,28 g
Metionin
0,08 g
Sistin
0,05 g
Fenilalanin
0,19 g
Tirosin
0,17 g
Valin
0,24 g
Arginin
0,17 g
Histidin
0,1 g
Alanin
0,13 g
Asam aspartat
0,86 g
Asam glutamat
0,76 g
Glisin
0,12 g
Prolin
0,21 g
Serin
0,2 g
Hidroksiprolin

Karbohidrat
13%
35,6 g
Serat
11%
3,15 g
Serat Larut
Serat tidak larut
Gula
2,96 g
Menambahkan Gula
Sukrosa
0,34 g
Glukosa
0,63 g
Fruktosa
0,5 g
Laktosa
1,49 g
Maltosa
0 g
Galaktosa
0 g
Alkohol Gula
Pati

Kalori
237 kkal
Air
158 g
Abu
3,46 g
Teobromin
0 mg
Kafein
0 mg
Alkohol
0 g

Ukuran Porsi

  • 1 cangkir (210 g)

Sumber Nutrisi

  • Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
  • Sumber yang sangat bagus Sodium
  • Sumber yang sangat bagus Tembaga
  • Sumber yang bagus Tiamin
  • Sumber yang bagus Niasin
  • Sumber yang bagus Asam Pantotenat
  • Sumber yang bagus Kalium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

  • Protein Rendah
  • Lemak Sedang
  • Karbohidrat Tinggi
Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100%

Membatasi Asam Amino: Methionine

  • Beberapa makanan yang merupakan sumber Methionine yang baik antara lain telur, daging, ikan, biji wijen, kacang Brazil dan beberapa bibit tanaman lainnya, serta biji-bijian sereal.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Kentang tumbuk mengandung 2g protein, yang hampir sama dengan 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,1 cups (38g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

  • 32,4g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Mengandung Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Prospre Brand Logo
Pengungkapan Afiliasi: Sebagai Rekanan Amazon, kami dapat memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat dari Amazon.com.
Copyright © 2025 Prospre Nutrition Inc.