Benih Rami Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

3 seni (30G)

Jumlah per porsi

Kalori

166

% Nilai Harian *

Lemak total 14.6g

Lemak jenuh 1.4g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 2mg

Jumlah Karbohidrat 2.6g

Serat makanan 1.2g

Jumlah Gula 0.5g

Protein 9.5g

Vitamin D

Kalsium 21mg

Besi 2mg

Kalium 360mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0,15 mg

Tiamin

32%

0,38 mg

Riboflavin

0,09 mg

Niasin

17%

2,76 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

11%

0,18 mg

Folat

33 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

33 mcg

Folat yang Dibentengi

33 mcg

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

0,3 mcg

Retinol

—

Beta karoten

2,1 mcg

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

3,3 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

0,24 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

21 mg

Besi

13%

2,38 mg

Magnesium

50%

210 mg

Fosfor

40%

495 mg

Kalium

360 mg

Sodium

1,5 mg

Seng

27%

2,97 mg

Tembaga

53%

0,48 mg

Mangan

99%

2,28 mg

Selenium

—

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

19%

14,6 g

Lemak jenuh

1,38 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

—

Asam Caprat

—

Asam laurat

—

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

—

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,86 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,37 g

Asam arakidat

0,09 g

Asam behenat

0,04 g

Asam Lignoserat

0,02 g

Lemak tak jenuh tunggal

1,62 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

1,58 g

Asam Oleat

1,51 g

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,04 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

11,4 g

Asam 9,12-octadecadienoic

8,24 g

Asam linoleat

8,21 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,06 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

3,01 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

2,61 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,4 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,19 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

—

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

—

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

—

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

19%

9,47 g

Triptofan

0,11 g

Treonin

0,38 g

Isoleusin

0,39 g

Leusin

0,65 g

Lisin

0,38 g

Metionin

0,28 g

Sistin

0,2 g

Fenilalanin

0,43 g

Tirosin

0,38 g

Valin

0,53 g

Arginin

1,36 g

Histidin

0,29 g

Alanin

0,46 g

Asam aspartat

1,1 g

Asam glutamat

1,88 g

Glisin

0,48 g

Prolin

0,48 g

Serin

0,51 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

2,6 g

Serat

1,2 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0,45 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,26 g

Glukosa

0,06 g

Fruktosa

0,09 g

Laktosa

0,02 g

Maltosa

0,02 g

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

166 kkal

Air

1,49 g

Abu

1,82 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

3 seni (30 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Tiamin
Sumber yang sangat bagus Magnesium
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang bagus Niasin

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 86% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Benih Rami mengandung 31,6g protein, yang hampir sama dengan 5,3 eggs, 1,2 chicken breasts, atau 2,3 cups (613g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

1,4g per 3 tbsp

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3.

2,605g per 3 tbsp
Bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-6.

8,609g per 3 tbsp.

Rendah Kolesterol.

Benih Rami

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡